俗語說得好“愛美之心人皆有之”，作為女性自然更加關注。這個外貌和身高是父母給的，屬先天行成沒法更改，除非去做整形手術，整個人造的。但有一樣可以後天修輯，那就是身材問題，咱也不用弄成個形似“趙飛燕”能在人掌上起舞，起碼得身材勻稱吧，這樣一來走上街買個衣服啥的也方便不是，省得那營業員瞄一眼後就說句：沒你的號。乖乖，那話噎得自個兒比吃了蒼蠅還難受呢，所以，減肥之路是任重而道遠啊。
得，咱也不扯閒篇了，就此進入正題。本人身高160cm,體重96g（原體重110g），算不上婀娜多姿，倒也不是骨瘦如柴，總體上看還過得去，至少不是上下一般粗，沒個腰似的。這減肥吧要先確立一個正確的觀念，就是在不有損健康的前提下操作，節食啦、減肥產品啦效果倒有，反彈也快，還傷這傷那的，划不來。本人是這樣進行的，每天三餐固定吃，一頓不少，只是每餐份量不同而已。 首先是晨起一杯溫開水，利於腸胃蠕動，然後是早餐：豆漿/牛奶(女人喝這個是養顏的，別到時候肉沒了、臉上差了、皮也掛了，多醜啊)、一個水果（最好吃當季水果，那種反季的水果少吃為妙）、細糧（可以是麵包蛋糕之類、也可以是麵點之類的），這樣一來早上無論是上學還是工作基本熱量都夠了。總而言之，早餐是一天的基礎，一定要吃飽，也別不吃，不僅傷胃也不利於減肥。
中餐：咱單位有食堂，所以不可能要求太高，大鍋菜油鹽糖是必重的，這是事實沒法改變。聽有些減肥的朋友說吃白肉和白菜比較好，效果明顯。所謂白肉和白菜就是那種水煮的，本人嘴比較饞，沒味的東西也吃不下，因此中餐咱不計較吃啥了。但選菜時要注意搭配，通常我是一葷一素，加一個小饅頭（米飯也可以的，主要我打小不愛米飯，所以選擇麵食），一碗湯。朋友們應該都聽過“飯前先喝湯，長壽又健康”，所以飯前喝湯很重要，養胃之餘還可以填滿不少飢餓感，不至於讓你吃得太多。湯喝完後先吃點蔬菜，然後米飯，最後才是葷菜，而且葷菜因為油多，夾上來後把油稍為讓它滴一下，儘管這樣做也是徒勞，但咱也得盡人事聽天命不是。 晚餐：現在人普遍下班較晚，回家買菜做飯啥的弄弄也就不早了，而且由於早中兩餐吃得比較多也比較好，因此晚上不必太重視。本人基本回家是喝碗湯吃點菜就算完事了，有時候喝點白粥配點小菜，這樣無油也健康，不至於在睡覺時長太多肉肉，嘿嘿~~
當然了，光吃不動還是要長肉的，所以姐妹們不要久坐不動，適量運動就好，不要過量。比如說騎車上下班啦，坐公交車提前兩三站路下來走到公司或家啦，每天適量運動，保證少吃多動就行了，還有覺眠也是要保證的，盡量少喝飲料、咖啡、奶茶之類，日間多以白水為主，偶爾吃多了可以用茶消食。 或許本人開始基數較大，也比較好減就是了，剛開始一星期體重下降較快，後面就開始很緩慢地掉肉了，這樣的好處就是營養也保證了，體重也下降了，皮膚也不覺得有拖掛現象。當然了，各種減肥方法因人而異，姐妹們要多方吸取經驗，找準適合自己的方式。 |
