記得今年春天，我稱了一下體重，99.5公斤，差一斤就要到200了！想到最近愛嗜睡，每天大腦昏昏沉沉的，提醒自己該減肥了。不然的就就危險了！
看了鋪天蓋地的減肥廣告讓我眼花繚亂，一問減肥藥不但價錢高，而且還需要N個療程；還有我的同事小楊採用針灸減肥，雖然有效果，但是整天不能多吃東西，整個人天天坐在那裡不動彈，太遭罪了！正巧，看個一本十二時辰養生術，大受啟發，決定從改變自己的習慣開始減肥，不用藥物。 首先，每天早上6點起床，起床後喝上一大杯涼水，然後做十分鐘的伸展運動，早餐正常，並且能吃多少是多少，不限量。因為養生專家說早晨到上午主運化，人的活動量大，吃多少沒有關係的。 中午，我本來有午睡半小時的習慣，現在不午睡了。因為中午有幾個同事利用午休時間打乒乓球，我便參與其中，別小看午間這半小時，也能打出一身汗。對了，忘記說明，我在學校的乒乓球打得還說的過去。
晚上吃飯就要注意了，在以前我把飲食重點都放在晚上，這是個錯誤的習慣，還有晚上要只吃“七分飽”，有些人索性不吃飯，這也是個誤區。我的方法是晚飯要吃，而且還要吃“飽”，這個飽是“水飽”，所謂“水飽”就是以清淡為主，多喝粥，千萬不要不吃飽或者少進食，那樣的話對胃不太好，容易引起胃口萎縮，這樣就得不償失了！ 一般晚飯後我大部分時間都是在網上渡過的。我主要以玩網游魔獸為主，每天和工會的朋友下副本，刷戰場，有時能玩到凌晨1、2點鐘。自從決定減肥後，克制自己只玩到10點就下線，玩的過程中適當的活動活動，不能讓自己久坐。後來，魔獸因為運營問題，關閉服務器，無聊的我只好每天晚上和媳婦一起踢毽子，到廣場散步，魔獸關服一個月，我的體重減了10斤，看來晚上玩遊戲是肥胖的主要原因。
就這樣，早起早睡，節制飲食，多注意鍛煉身體，晚上控制上網時間，自從改變生活習慣後，潛移默化中半年間減了30斤，現在我的體重不到170斤。既沒有吃藥也沒有做針灸，就這麼簡單! |
