水果具有很高的營養價值，同時因為其含有豐富的纖維質以及各類必需維生素，因此具有很好的減肥效果哦！ 首先，不要吃罐頭水果，因為罐頭水果跟新鮮水果營養是不一樣的，罐頭水果在加工過程會大量維他命C流失掉，纖維質相對減少，減肥功效明顯降低。
當然也並不是全部的水果都可以達到減肥的效果，比如榴槤、荔枝、龍眼等的熱量較高，因此不要吃過量。 什麼時候吃水果最能達到減肥的功效呢？在兩餐之間吃水果最好，這時候吃水果不僅能促進消化，還能減少胃氣漲的現象。當然也不是全天只吃水果，反而可能導致身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，每天要喝一些牛奶和其他一些低能量的食物。 下面我就介紹幾種可以讓你身材變苗條的水果。 番茄。無論是生吃、搾汁，還是做菜，番茄都是一道美味佳餚。不但營養價值高、口感好，還容易使人產生飽足感，是一種減肥聖方。番茄不但含有多種維生素，還富含果膠等食物纖維。食物纖維在人體內會吸附其他的食物脂肪，有助於降低食物脂肪囤積的可能性，還可以促進脂肪的新陳代謝，達到瘦身的效果。
香蕉。香蕉因其富含的膳食纖維，吃香蕉易有飽腹感，可以刺激腸胃的蠕動，起到幫助排毒的作用。而香蕉的熱量和脂肪含量都很低，又富含鉀元素，可防止脂肪在下身堆積。 檸檬。檸檬內含檸檬酸，是熱量代謝過程中必不可少的參與者，同時有消除疲勞的功能。檸檬含有大量的維生素C，具有很好的美白效果，還能促進胃腸蠕動。 奇異果。奇異果又叫獼猴桃，好看的顏色，一看就有食慾。因為獼猴桃所含的維C含量極大，而食物纖維豐富，又有蛋白分解酵素，所以其減肥能力不容小覷啊。 秋季是減肥的最佳季節，你還等什麼呢！ |
