炎炎夏日，您想秀出您的好身材嗎？但是吃什麼不會發胖呢？瘦身男女小編為您準備了素食減肥菜譜幫您在炎炎夏日秀出好身材。 
十種簡易素食減肥菜譜
一、燴水果
配料: 鴨梨５００克，香蕉蘋果５００克，小紅橘子２５０克，砂糖３００克，香桃２５克。
特色：汁甜而稍酸，水果清香
操作:
１、將蘋果，梨去皮，去核，洗淨，切成２厘米大的斜角塊或方塊，橘子去皮，摘盡白膜，洗淨。
２．往鋼精鍋注入水約１０００克，上火燒開，下入梨塊煮１０分鐘，下入蘋果，砂糖，香桃再煮約１０分鐘，下入橘子，見開取下，將香桃揀去，用涼水拔涼，然後倒入瓦缸，入冰箱冰涼。
３． 上台時用玻璃碗裝。
二、菠蘿萵筍
配料: 萵筍500克，菠蘿（罐裝）200克，白糖100克，白醋5克。精鹽、味精、清水各適量
特色：酸甜脆香，清爽可口
操作:
1、 萵筍去皮、葉、根、洗淨後，切成梳子背塊，用開水燙熟，控干，再放精鹽稍淹片刻，入涼開水中漂洗一次，瀝淨水分，盛入盤內。
2、 菠蘿切成小丁盛碗內，放入糖水（白糖預先用少許涼開水化開）、白醋、味精拌勻，置冰箱內鎮涼後，澆在萵筍塊上，即成。 
三、胡蘿蔔絲炒土豆絲
把胡蘿蔔和土豆都切成絲，先炒土豆絲，炒軟後加入胡蘿蔔絲，放鹽（也可按口味放點醬油）、香菜等，再一同翻炒片刻即可出鍋。 
四、涼拌苦瓜
配料: 苦瓜500克，熟植物油9克，醬油10克，豆瓣醬20克．精鹽2克，辣椒絲25克
1、將苦瓜一剖兩半，去瓤洗淨後切1厘米寬的條，在沸水中燙一下放人涼開水 中浸涼撈出，控淨水分。
2、將苦瓜條加辣椒絲和精鹽腦。後，控出水分，然後放涼開水中浸涼撈出，放入醬油、豆瓣醬、熟油拌勻即可。 
五、拌藕片
將藕洗淨，切成薄片，入沸水鍋內焯水斷生，撈出過涼，裝入盤中。姜切末。將精鹽、白糖、醋、涼開水、姜調勻，澆在藕片上即可。 
六、水果藕粉
配料：主料 藕粉50克，蘋果（桃、楊梅、香蕉均可）75克。
輔料：清水250克。
特色：此羹味香甜，易於消化吸收，含有豐富的碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素，營養價值極高，是嬰兒良好的健身食品。製作中，要把水果洗淨切碎，最好用小勺刮成泥，以利嬰兒消化吸收。
操作:
１ 將藕粉加適量水調勻；蘋果去皮，切成極細末。
２ 將鍋置火上，加水燒開，倒入調勻的藕粉，用微火慢慢熬煮，邊熬邊攪動，熬
至透明為止，最後加入切碎的蘋果，稍煮即成。 
七、冰白玉水果沙拉
配料： 白玉豆腐1盒，牛奶小半杯，蘋果，西瓜，青緹都少許
特色：白玉豆腐作為冰點的材料和各種水果搭配起來，冰鎮之後，滑嫩清爽，口感極佳。
操作:
1. 把各種材料切成小塊，青緹最好去籽。
2 .在果盤上均勻的淋上牛奶，加點糖攪拌均勻，冰鎮後就可食用 
八、檸檬汁拌蘋果
配料: 蘋果 100克 蜂蜜 適量 檸檬汁 20克 秋梨 50克
操作:
1．蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。
2．檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3．將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用 
九、什錦果汁飯
配料: 標準大米、牛奶250克，白糖200克，蘋果丁100克，菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄乾、青梅丁、碎核桃仁各25克，番茄沙司、玉米各15克。
特色：此飯營養全面，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D、維生素C和鈣、磷、鐵、鋅、尼克酸等多種營養素。此飯使孕早期婦女得到充分的營養，身體更健康，並且能滿足胚胎生長對各營養素的需求。
操作:
1、 將米淘洗乾淨，放入鍋內，加入牛奶和適量清水燜成軟飯，再加入白糖150克拌勻。
2、 將番茄沙司、蘋果丁、菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄乾、青梅丁、碎核桃仁放入鍋內，加入清水300克和白糖50克燒沸，用玉米澱粉勾芡，製成什錦沙司。
3、 將米飯盛入小碗，然後扣入盤中，澆上什錦沙司即成。
4、 注意大米的選用不能是精米，而應為標準米，因為標準米中有多的胚芽及外膜，保存了大部分營養素。 
十、熱帶水果風情
配料: 芒果1個，香蕉1個，檸檬2個，奶油冰淇淋1杯
操作:
1 .所有的水果去皮，芒果去籽，將果肉切成小丁盛入盤中。
2 .檸檬汁與融化成流質的冰淇淋混合，淋在水果上。
備 註：
1 .水果口味可根據個人口味變換，酸味過重的時候，可適量加點糖。
2 .由於冰淇淋很快融化，所以要隨吃隨加。
總之， 減肥是每一位美麗女人的追求嚮往，相信多多地運動，再合理的搭配這些具有減肥作用的素食，就一定可以成就美麗一生的，加油吧！ |