梨子清脆多汁，味微甜、酸、澀，別有滋味，。還有一定量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、蘋果酸和纖維素。具有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便,潤肺涼心，消炎降火減解毒的作用。梨子水份含量很高可在填飽肚子的同時達到瘦身的目的。它含有纖維素能促進你快速減肥，此纖維素為木質素是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質的薄膜，能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出。
1. 生吃梨子，早上起床後喝一杯水，然後吃1個梨子和一個雞蛋或者一片麵包。最好帶皮生食，可增加纖維素和獲得多種維生素，幫組 排毒。 2. 冰糖梨子水 ，2個梨子、冰糖少許。 將梨子的皮和核心、去掉，切成小塊。 在鍋裡加上3小碗水水沸後倒入梨塊，加上冰糖煮5分鐘，對虛火性肥胖體質的MM效果好，可以連梨子水渣一起食用，在 夏天，也不錯的一份減肥的 甜品呢，減肥可以吃 的甜品，多麼 美好啊。 3. 梨子醬飯，有點麻煩，不過味道很 特別的，。.將米蒸熟；青椒切絲；檸檬壓成汁備用。
4. 銀耳雪梨。取足夠量的銀耳放進水裡清洗，然後放進鍋中煮10分鐘，梨洗淨切小 塊一起放進同煮10分鐘，湯色潔白，口感細滑，銀耳補肺梨可以潤肺，堅持飲用對治療便秘有顯著效果，還能減肥美容，細滑皮膚。 5. 燜梨子，鴨梨四個，用刀去皮，從頂部橫切，挖核，填入冰糖八寶米之類，用牙籤叉好，把剛才切的的 部分封口。然後上鍋蒸，梨子到半透明的時候下鍋。冷卻後就可以食用。樣子有點 像果凍，很漂亮。 6. 梨子粥。用糯米煮一小鍋粥，可以 放一些花生和紅棗一起煮，味道更好一些，粥開了以後沒把 梨子洗淨切小塊放進煮2分鐘就可以了，再放冰糖，美味的梨子粥就做成了。 |
