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五穀雜糧 減肥好幫手

現在通常說的五穀雜糧，是指稻穀、麥類、大豆、玉米、薯類，這五類糧食是我們日常生活中必不可少的主食，很多美眉在減肥過程把它們當成禁食，殊不知這五穀含有豐富的營養和人體必需的碳水化合物，有著蔬菜水果不可替代的功能。如應用得當不僅可以達到減肥的

現在通常說的五穀雜糧，是指稻穀、麥類、大豆、玉米、薯類，這五類糧食是我們日常生活中必不可少的主食，很多美眉在減肥過程把它們當成禁食，殊不知這五穀含有豐富的營養和人體必需的碳水化合物，有著蔬菜水果不可替代的功能。如應用得當不僅可以達到減肥的目的，還可以起到食療的作用。選擇適合的糧食，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成，是控制體重的關鍵。

下面就看看它們有什麼減肥的妙招吧。

NO.1
薯類：具有益氣生津，寬腸胃，通便秘之功能，含糖量低，尤其適用於維生素A缺乏症。

NO.2
大豆：又名黃豆，有健脾，寬中，下氣，利腸的功能，能通便，利尿，解毒。是女性減肥養顏的佳品。

NO.3
玉米：有調中開胃，利尿之功效，芯須是很好的利尿劑，適用於水腫型肥胖的人群。

NO.4
高粱：用於脾胃虛弱，消化不良，便溏腹瀉。以薏苡仁、車前草以利尿之功能。

NO.5
稻米：是含澱粉量最大的糧食作物，也是含糖最高的食物。減肥的美眉盡量少吃。

看了上邊的解析，減肥的美眉是否明白雖然穀物類等碳水化合物食物在金字塔飲食中極為重要，所以要真正吃得健康，就要選擇低碳水化合物食物，除了真正有益外，更可以幫助瘦身。

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