推薦人：李揚 推薦人職業：瑜伽師 對李揚來說，瑜伽已經是她生活的重要組成部分，它不僅僅是“印度體操”，而且還是一門哲學。23年堅持不斷的修煉，讓李揚成為成都首屈一指的大師級人物。面對成都各健身中心和專業瑜伽館種類繁雜的瑜伽，李揚建議大家選擇適合自己的方式。這次李揚向大家推薦的是———熱瑜伽。
通俗點說,熱瑜珈是桑拿和瑜伽的結合，但因為熱瑜伽房的空氣濕度遠遠沒有桑拿房大，所以練習者不會感覺特別憋氣。不過畢竟是在超過人體正常溫度下練習，所以首先提醒大家，不是所有人都適合練習熱瑜伽的。大病初癒者或體弱者不適合練習，還有患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、癲癇病、心臟病、高血壓者也都不適合練習熱瑜伽。 熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個分支———哈達瑜伽的基礎上創立的。在熱瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們作了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。對於平衡能力、手腳協調能力較差，平時缺乏運動的人而言，開始學習時，有些動作不能一步到位。 熱瑜伽最大的功效就是減肥和排毒。一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙，加快脂肪代謝。瑜伽的深呼吸運動也能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。而通過刺激淋巴系統以及大量的出汗則可以排出毒素。 熱瑜伽和傳統瑜伽最大的差別就是在38-42攝氏度的高溫下練習，因此練習者身邊最好準備一張毛巾來擦汗，同時準備一杯運動型飲料，隨時補充電解質，如果感到身體不適，應立刻停止練習。 特別提醒： 1.訓練前2個小時不要吃東西，在課前20分鐘最好喝一大杯水。 2.穿吸汗透氣的衣服。 3.每週練習二至三次，不宜過多。 4.練習中分段補充電解質。 5.練習中出現身體不適，立刻停止練習。 價格：60-80元/課時 點擊熱瑜伽：瑜伽誕生在印度，已經有5000多年的歷史。由於印度的氣候比較炎熱，因此很多人是在高溫炎熱的自然環境中練習瑜伽。十多年前，一對來自印度的夫婦在美國利用現代化的加溫設備，重現印度傳統瑜伽的高溫修習環境，從而創立出一門新興的瑜伽———熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。幾年前，熱瑜伽傳入中國。 |
