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簡單瑜珈式 纖細手臂線條

做法： （1） 金剛坐坐好，調整呼吸。 （2） 吸氣，右手從頭部後抓住左肘。 （3） 吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。 （4） 還原成雙手抱肘。 （5） 換另一側重做。 （6） 另一側做完後，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘


　　做法：

　　（1） 金剛坐坐好，調整呼吸。

　　（2） 吸氣，右手從頭部後抓住左肘。

　　（3） 吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。

　　（4） 還原成雙手抱肘。

　　（5） 換另一側重做。

　　（6） 另一側做完後，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘，自然地呼吸。

　　[效果：纖細手臂線條，收緊背部肌肉，柔軟靈活肩關節，預防肩周炎。]

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