隨著冬天的來臨，最近不少ＭＭ在互相抱怨開始長胖了。天氣一轉冷，ＭＭ們晚上都喜歡到火鍋店打打邊爐；為了避免晚上睡覺手腳冰涼的情況，都會燉上幾盅老火燉湯補品來犒勞一下自己……冬天讓ＭＭ們胃口大開，每天吃得異常歡暢，而身體也開始變得越來越不想動，整天都懶洋洋的，總想著冬天穿上了厚厚的大衣，就能將身體的肥胖部位掩蓋住。那麼冬天吃什麼東西減肥 最有效呢?看看我給各位貢獻的八日食譜吧： 【1】、牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足， 身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。 【2】、雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。 【3】、脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭髮也較乾澀，甚至生理不順。 【4】、豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆製品必不可少。 【5】、蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。 【6】、薯類平均一天一個：薯類是維生素c及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。 【7】、水果一天一個：蔬菜中的維生素c在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。 【8】、主食：這是一日三餐的必需品，也是保證你有充沛體力的必需品，適量的主食可以使你有飽腹感，不至於因為肚餓而吃其它零食，以至於肥胖。 各位JM，冬天來了，春天還會遠嗎？當春天來臨時，你敢卸去厚重的冬裝，露出發胖的曲線嗎？所以，不要大意喲！試試我推薦的方法吧！ 各位愛美妹妹們，趕快試一試吧！要是你真的瘦了，請把我們瘦身男女網站[ssnn.net]告訴你需要的朋友。 |
