我現在在減肥，我每星期只有六日去針灸減肥，而針灸的地方離工作單位很遠，我從扎針灸到現在已經兩個星期了，瘦了將近10斤。但是從第三個星期就基本沒有再瘦了，當然不僅僅是針灸，還有飲食上的節制。 要求的食譜是：早上，1-2個雞蛋，可以是煮的或是蒸的但不能是煎的，再加200毫升豆漿；
中午,要吃一兩主食（可以是米飯、饅頭），二兩瘦肉（雞肉、魚肉、牛肉不能是煎的，只能是煮的不能吃一點肥肉，不能吃皮），青菜不限，但是不能有油花，可以生吃煮著吃，以吃飽為限； 下午四點吃三兩的水果（不能是蘋果、香蕉）； 晚飯只能吃三兩以下的蔬菜（比如可以5點半吃半根黃瓜，六點半餓了，再吃半根，但最晚只能再7點半以前吃完）。 每天喝水不限，但是不能喝飲料，可以喝不加糖的茶水，喝水時要一小口一小口的喝，不能一下灌一杯。總的來說就是不能沾油星，不能吃糖。 另外就是每天要求有氧運動30分鐘，要連續運動（就是每分鐘心跳達到120以上）開始的兩周我在食物上是完全按照要求做的，運動基本就沒有了。
但是後來的幾周我都有調動 ，主要是每天的水果肯定吃的不止三兩，還有有時中午的主食會被我換成了無糖粗糧餅乾，還有時精瘦肉被我換成了考魚片，蔬菜變成了蔬菜沙拉，另外就是運動沒有能跟上。這陣子雖然沒有胖但也沒有瘦，覺得快沒耐性了，我決定下周再完全按照要求過一周看看是不是能瘦點，有人說我現在是到了平台期，所以不怎麼減，但是這個平台期也太長了吧，感覺很鬱悶啊！ 自己給自己加油，我一定會成功的。雖然我並不太胖，再瘦五斤就到標準體重了，可是我還是願意到標準體重以下啊！朋友們可以試試我寫的飯單啊，我問了醫生說是完全能夠維持一個正常人的日常所需呢。你們可以試試如果不扎針灸是不是效果是一樣的啊！ |
