經過減肥熱心人士的苦苦探索，總結出這樣20種吃不胖的妙方，快來看看！ 妙方1、三餐定時定量 插嘴：也就是說早上好，中午吃飽，晚上吃少，晚上為了減肥可以用水果餐或者粥代替。  一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、蕃薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂等  有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養素的關係，不建議食用，壓根不會被營養師建議食用 妙方2、用小的碗盤裝食物  妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外） 插嘴：先喝湯是為了更助於消化，也為了減少食慾，你知道好喝的瘦身湯怎麼做嗎？ 妙方4、喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒） 妙方5、肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下 插嘴：減肥不能吃肉？不一定，看你怎麼吃了，這樣吃肉減肥也是可以的。 妙方6、只吃瘦肉，不吃皮 妙方7、點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉  妙方8、點有刺的魚吃 插嘴： 吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統說法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱「減肥殺手」，以下介紹的三款，享用時萬望「三思而後食」！這樣幾種魚類很助於減肥 妙方9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排 妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 插嘴：油炸食品還是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。 妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃 妙方12、寧願選擇水果而非果汁 妙方13、細嚼慢咽  單腿踢——動作效果：從臀部→大腿→小腿→腳踝，全面「整形」。 後置支撐——動作效果： 大腿後側減肥。同時收緊臀部、腹部和下背部。插嘴：好像有種說法，每吃一口都最好嚼上15遍，你有這個耐心嗎？ 妙方14、只在餐桌上吃東西 妙方15、不邊看電視邊聊天同時吃東西 插嘴：這樣吃東西好像有點悶，那就聽聽音樂吧，隨你喜歡！ 妙方16、不把肚子當剩菜的垃圾桶 妙方17、吃東西後立刻刷牙 插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小時或一小時之後再漱口或刷牙，可以保持口氣清新也不會再到處尋找食物接著吃。 妙方18、不要在家裡儲備零食 妙方19、將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉贈他人 妙方20、肚子餓的時候，不要去買東西 插嘴：讒蟲來了怎麼辦？轉移注意力吧，可以逗逗寵物，做做運動。教你幾個動作 |