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神奇減肥食譜:3天能減四斤

【第一天】 早餐：花生醬土司一片、柚子半個。 午餐：水漬鮪魚110公克（除去多餘的油油水水）、全麥土司1片。 晚餐：瘦肉40公克（雞肉、豬肉或牛肉）、豆子1杯、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯100克。 【第二天】 早餐：水煮蛋1個、全麥土司1片、中香蕉半根

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　　【第一天】

　　早餐：花生醬土司一片、柚子半個。　

　　午餐：水漬鮪魚110公克（除去多餘的油油水水）、全麥土司1片。　

　　晚餐：瘦肉40公克（雞肉、豬肉或牛肉）、豆子1杯、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯100克。　

　【第二天】　

　 早餐：水煮蛋1個、全麥土司1片、中香蕉半根。　

　 午餐：低脂乳酪110公克、蘇打餅乾5片。　

　 晚餐：瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘筍55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。　

　 【第三天】　

　 早餐：乳酪1片、蘇打餅乾5片、蘋果半個。　

　 午餐：水煮蛋1個、土司1片、水漬鮪魚110公克（除去多餘的油油水水）、蘿蔔乾、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。　

　 晚餐：瘦肉40公克（雞肉、豬肉或牛肉）、花椰菜110公克、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯。


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