減肥並不一定是一件漫長而又辛苦的事情，按照以下這個食譜安排你的飲食，快速減肥也不是什麼難事! 
第一天 早：熟蛋一隻，西柚一個，方飽一塊，茶 午：熟蛋一隻，番茄，茶 晚：青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成的沙律，豆腐，茶 第二天 早：熟蛋一隻，西柚一個，方飽一塊，茶 午：熟蛋一隻，西柚一個，茶 晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶 第三天 早：熟蛋一隻，西柚一個，茶 午：蔬菜沙律，西柚一個，方飽一塊，茶 晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，燒雞，茶 第四天 早：熟蛋一隻，西柚一個，茶 午：蔬菜沙律，西柚一個，方飽一塊，茶 晚：豆腐，芝士，菠菜，茶 第五天 早：熟蛋一隻，西柚一個，方飽一塊，茶 午：熟蛋一隻，菠菜，方飽一塊，茶 晚：魚，蔬菜沙律，方飽二塊，茶 第六天 早：熟蛋一隻，西柚一個，方飽一塊，茶 午：生果，水浸罐頭魚，茶 晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶 第七天 早：熟蛋一隻，西柚一個，茶 午：燒雞，番茄，西柚一個，茶 晚：蔬菜湯，燒雞，番茄，椰菜，西芹，西柚一個，茶 這套減肥餐在兩個星期內將體內組織經化學變化而起作用，食量多少全無關係，但必須嚴守食譜內指定的食物進食，若因事中途停止時請再從新進行，為期兩個星期，可減多至10KG，完成這減肥方法後，因體內組織已變化，吃了必需的營養外，對多餘的物質不會吸收，增肥的機會減少，只要減少進食澱粉質食物便控制體重。 注意事項： 1、沙律中不能加沙律醬或有油的調味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋 2、茶或咖啡不可加糖 3、肉類可燒或煲熟，不能用油 4、魚可食魚生或蒸或煎 5、盡量少用鹽為了不能飲大量水，八杯之內 6、燒雞為雞腿一隻，牛肉約 80g-200g |