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一周瘦掉3公斤食譜

擁有一副苗條的身材是每個女人的最大願望，怎樣吃出健康，怎樣吃出模特般的迷人身材，現在就讓我們一起學習一下減肥食譜是怎樣做到的！ （1）減肥食譜-木耳豆腐湯 原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。 製作方法： (1)先將水發黑木耳洗淨，豆腐切

擁有一副苗條的身材是每個女人的最大願望，怎樣吃出健康，怎樣吃出模特般的迷人身材，現在就讓我們一起學習一下減肥食譜是怎樣做到的！

（1）減肥食譜-木耳豆腐湯

原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。

製作方法：

(1)先將水發黑木耳洗淨，豆腐切成片；

(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。

功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇

（2）減肥食譜-枸杞燒鯽魚

原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。

製作方法：

(1)將鯽魚去內臟、鱗，洗淨，蔥切絲，姜切末；

(2)將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻；

(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。

功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。

總結：在快樂中減肥是最值得選擇的方法，而在減肥中吃出健康、吃出效果則是最好的結果。減肥不可過於心急，掌握方法和技巧才是最重要的，減肥食譜擁有眾多的優勢，我想是每個減肥者的最佳選擇。

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