減肥俱樂部

生完BB之後在家過了三個月的隱居生活。重新開始上班的前一週一位同事給我打電話陰陽怪氣的說：大家都等你呢。哼哼~~我明白他們都想等著看我胖成什麼樣了。我假裝很鬱悶的說，怎麼辦呢 ？人家胖的不能見人了。其實……哈哈他們一定會失望的。因為經過我產後三個月的調理足足瘦了20斤，一點也不像生過孩子的。

現在就和大家一起分享一下我的產後瘦身食譜吧。

生完孩子之後，媽媽的身體一般都比較虛弱，而且為了開奶媽媽營養不能缺。所以瘦身很重要的，但是健康更重要。

早餐：全麥麵包、雞蛋(這可是坐月子的傳統呀 想不吃都難)、豆漿(低脂或脫脂牛奶)、米粥
中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯
睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果
兩餐間可以加些牛奶或零食。

再來看看我做月子時媽媽給我做營養瘦身湯：
1、冬瓜、薏仁湯
材料：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿蔔30克、瘦肉50克。
　　
2、冬瓜參湯
材料：冬瓜200克、北芪9克、黨參15克、杞子10克、瘦豬肉100克，慢火煮成湯。

3、海帶炒紅蘿蔔
材料：海帶和紅蘿蔔切絲，加適量蒜茸，炒熟即可吃。
另外還有一些排骨湯、雞肉湯、豬蹄湯等也是必不可少的。

我個人認為我之所以能夠奶水充足還能夠迅速瘦身跟我每天湯不離口有很大的關係。
還有大家可能發現了 我的食譜中水果很少，因為我們這裡的風俗坐月子的時候不提倡吃水果。各位媽媽可以根據自己的實際情況適當的加些水果 那樣效果肯定會更好的。