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日食冬瓜粥 2月瘦了15斤

冬瓜成分 含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。 冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪成分，熱量不高，對於防止人體發胖具有特殊意義，並且可以有助於體形的健美。 每天

冬瓜成分 含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。　冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪成分，熱量不高，對於防止人體發胖具有特殊意義，並且可以有助於體形的健美。

每天中午食用冬瓜粥。烹飪方法：冬瓜50克，大米35克。

先將冬瓜去瓤連皮洗淨，切成小塊狀，大米淘洗乾淨，同放人鍋中加水900毫升，先武火煮沸，後文火慢慢煮，至冬瓜煮爛米熟粥稠即可。

早起一杯豆漿：豆漿屬高纖維食物，能有效解決便秘問題，增強腸胃的蠕動功能，使小腹變瘦，黃豆含不飽和脂肪酸，能有效分解體內的膽固醇，促進脂肪質的代謝功能，使皮下脂肪不容易堆積。外加上吃一個水果。

晚上繼續一杯豆漿。一個水果。

生活規律，多運動，晚睡，早起。

切身體驗，堅持二個月，竟瘦了15斤。

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