減肥俱樂部

NO.1 希望運動效果立竿見影 專家指出：運動至少需要一個月的時間才能看到效果，如肌肉結實，體重減輕等。因而堅持就顯得尤為重要。要想達到目標，一定要制定適宜的計劃並要有足夠的耐心。 NO.2 忽略對自己身體狀況的評估 你對自己的身體狀況瞭解得越詳細，你...

咖啡瘦身法 愛喝咖啡的人越來越多，咖啡的魅力除了它苦中作樂的口感與引人入勝的香氣以及提神醒腦的作用，咖啡還能美容呢！一起來品嚐一杯回味無窮的咖啡吧，在這浪漫的一瞬間，既飽了口福，又美了面容。 聞咖啡瘦身咖啡的香味使人情緒穩定並能提高感官的靈...

一種有著清新的口感、細膩的氣泡、各種水果口味的新型飲料正在悄悄地侵佔我們的味蕾。它就是目前最火的健康飲料——氣泡水。氣泡水具有抑制食慾、消除便秘、阻斷糖類與脂肪的吸收、中和身體中的酸性等多種作用，因此受到年輕人的大力追捧。 會發泡的水 在法...

葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能...

週一：木瓜 黃色水果 週一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛！今晚，我不會虧待自己。忙碌了一整天，哪裡顧得上補充什麼營養啊，就做一杯「橙色心情」吧。據說鄭秀文、 林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。...

減肥 跟著太陽走 看著劉嘉玲在纖體廣告中絲毫不吝嗇地展現身材，真是會叫眾多愛美的小姑娘大為嫉妒。其實為了保持體形，劉嘉玲的秘方可不是每個女孩都學得來的。什麼時候吃飯、什麼時候上廁所都有精密的計算，每天早晨5時30分之前應該上廁所，接著就一定要吃...

提前進餐減肥法：在人體飢餓之前提早進餐，早飯安排在6點鐘前，午飯安排在10點鐘左右，晚飯在下午5點以前，即可收到良好的減肥效果。 少量多餐減肥法：頓頓不飽、餓了就吃、吃得很少，就是少量多餐減肥法。空腹時間縮短，可防止脂肪積聚。 愉快進食減肥法：...

最後我再給想減肥的MM們我自己的一點心得：我上高中那會兒體重曾經達到了120斤，我163CM ，那時候真的是一個小胖女，到了大學，從大一下學期就開始瘦，然後一直就九十多斤，身材很好，現在我工作了，可能稍微有點累，體重只有88斤，真是醜小鴨也變成白天鵝了...

美味太多了，總是控制不住自己，總是把「減肥」的計劃交給明天。其實，減肥也講究策略，不是少吃一頓飯就能達到目的。 吃飯放慢節奏 吃飯千萬不能像你工作的節奏那麼快，一定要慢下來。因為食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定的水平時，...

秋冬季節天氣清冷，戶外活動減少，經過一夏漫長艱辛的減肥歷程，成功瘦身的美眉們要謹防「秋膘」上身，反彈的體重會讓你的努力前功盡棄，並且增加再次減肥的難度。魚美人減肥中心天河店駱光德院長教大家飲食上的「一式三招」輕鬆實現防反彈。 第一招：改變進...