減肥俱樂部

減肥話題又翻新：邁阿密飲食法有用嗎？ 繼阿金博士引起「低碳水化合物減肥」旋風之後，又有邁阿密飲食法要你慎選碳水化合物及脂肪的種類。 減肥話題層出不窮，究竟哪個對？ 繼美國數百萬人追隨阿金（Dr. Atkins）博士一類的「低碳水化合物」飲食法，甚至引起...

(1)利用食物產熱效應：指藉由吃飯使體溫上升來消耗能量，而這種能量的消耗只要在吃一定量的食物後就會發生，且一天之內可以發生數次。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗較大，而攝取蛋白質時，所消耗的能量最多，有益減肥。 (2)溫熱飲食減肥：利用辛溫...

世界上有越吃越瘦，健康又美味的食物嗎？有：水果。對於想瘦的美眉來說，水果要吃得多，還要吃得巧。 吃得越多 減得越快 減肥方法有積極和消極之分。如果你暗示自己，「容易吃胖的東西，我要少吃」，那麼這個一個消極的信息；如果你認為「我要多吃一些減肥的...

我是一名服裝設計師，由於工作的原因總是和一些擁有魔鬼身材的職業模特打交道。每次給她們量衣服時，都很驚詫世界上原來還有這麼苗條的女人，再看看自己身上這麼多的脂肪，真是感歎世間的「不公」...

◆三餐只選一餐以酸奶取代 ◆沙拉不放沙拉醬，改放酸奶 ◆每餐保證「三大類」食物 很多女性都把酸奶當成維持窈窕身材的最佳食物。但是，目前市售的酸奶產品是否真可以用來作為控制熱量的代餐，吃了就能創造好身材？ 其實，現在市場上銷售的許多酸奶熱量、脂...

若將點心的熱量數字化，活動量低的人每天點心熱量的容許範圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。當然，點心的熱量範圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關係，因此應依照個人實際情...

人在年輕的時候，都不拿健康問題當回事，殊不知，很多看似無關緊要的習慣和做法已經給自己的未來埋下了無數健康隱患，說不定就是你現在的一個小錯誤，白白讓陽壽減了幾年！看看下面的文章吧，無則加勉，有則改進！ 猶記得當年20出頭，風華正茂，你認為自己的...

國際在線專稿：做家務活對於一些懶人來說可能是件非常頭痛的事情，但是英國學者最近公佈的一項調查也許能改變人們對做家務的牴觸情緒。調查顯示，做家務比花大把的金錢去健身房，更能有效地消耗體內多餘的熱量，從而達到更好的健身效果。 洗餐具掃地比跑步還...

從現在開始，將冰箱內的食物依照5大區，水果、蔬菜、肉類、飲料和調味料來分類和選擇，先把你的冰箱養成吃不胖的內在，就不用再把冰箱當作瘦身禁地了。 水果區：瘦身加效好臉色 蘋果：低熱量而且含有豐富的果膠、VA、VC和纖維質，可以加速排毒和降低熱量吸收...

別小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最為鬆弛的狀態，運動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢，快來跟著我學習吧！ 睡前背部放鬆操 也許你一天都在辦公室裡未曾出門，酸痛的背部早已...