減肥俱樂部

我是一個天生就喜歡吃的人，從小我就比別人胖。什麼好看的衣服從來就沒有我的份。因為我胖所以我從來都不自信而且還要受他人的嘲笑。我受夠了旁人的嘲笑。所以我暗暗發誓我一定要減肥，我一定不能讓別人嘲笑我了，所以我就開始了我的減肥之路。但是我試了很多的減肥方法都沒有用，甚至還讓我的體重反彈。我為了我的身材終於在我堅持不懈的努力夏最後我還是減肥成功了不多說廢話啦下面來談一下我的減肥心德

其實減肥最重要的三大因素就是控制食慾、多運動、有毅力。其實這三條都還好不算很困難。但是很多mm減不下體重的原因是沒有足夠的毅力，所以本人再次奉勸各位要減肥的mm。一定要有毅力這樣你才會有好的身材，沒有毅力那麼你的減肥會不成功。好了不多說了下面分享我的減肥日記吧。

星期一
1.早上：一個粗糧麵包、一杯酸奶、一個蘋果
2..中午：一小碗牛肉末、一碗清水煮菜、一小碗小米飯
晚上: 清水煮菜、一個小鹹魚、一個荷包蛋（超過六點不能進食了）
運動：游泳半小時

星期二
1.早上：小籠包一個、一杯拿鐵
2.中午：麻油雞胗、番茄雞蛋湯、水果一個
3.晚上：清蒸魚一小條、蔬菜一碗、水果一個
運動：游泳一小時、跳舞一小時

星期三
1.早上：苦瓜汁一大杯
2.中午：稀飯一碗
3.晚上：青菜一碗、拿鐵一杯
運動：慢跑一小時

星期四
1.早上：水果二個、酸奶一杯
2.中午：竹筍一碗、瘦肉一小碗、蔬菜湯一碗
3.晚上：一小碗米粉
運動：腳踏車一小時

星期五
1.早上：牛奶一杯、雞蛋一個
2.中午：清炒苦瓜一碗、稀飯一碗
3.晚上：清蒸小黃魚一支
運動：跳舞一小時

星期六和星期天全天吃水果喝酸奶

註：上面我說的肉這類的東西放油只能以滴為單位

這個減肥方法只要堅持2個月就會瘦下來的，（只要每年拿兩個月的時間你的身材一定會很讚的）

最後祝各位要減肥的mm減肥成功