減肥俱樂部

1、改變蛋白質的來源 健美運動員最讓人受不了的就是每天吃同樣的食物。首先這樣做會造成營養失調，因為任何一種食物都不完全含有完全蛋白質，例如雞胸肉在某些必需氨基酸方面含量是很低的，如枝鏈氨基酸，它在建造和維持肌肉圍度方面是很重要的。由於某一種...

1.細咬果仁 每安士含一百七十加路裡和十四克脂肪的果仁， 驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充飢，一安士果仁應足夠解決飢餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。 2.「辣」出新陳代謝 辣椒含有的辣椒素，據說...

中醫方法減肥：中醫通過針灸、服用中草藥、推拿、耳針等方法為肥胖者解除煩惱。在醫生的指導下，自己也可在家裡做。 控制脂肪量減肥法：控制脂肪量能減肥。含脂肪多的食物會使人越吃越胖，因此，要盡量少吃含脂肪多的食物。 流食減肥法：在16個星期內完全不...

花草茶，能入壺的，除了花草，還有果實。當陽光從玻璃窗外斜斜地射進來，泡一壺鮮艷，心情也會隨之靚麗，不但可以品嚐清爽多變的天然風味，可兼收養生美顏之功效。別小看這些小小的果實，不僅好喝，還有藥性，每種都有其各自的適合人群。我們請中醫專家解讀...

多吃水果養顏美容，多吃水果幫助消化！水果的好處多得說不完，許多人更是藉著吃水果來減肥，認為它好吃、會飽、卻不會太過「滋補」。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實果真如此嗎? 要快速減肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕...

步驟1：目標—10% 你的減肥目標是多少？ 一個天方夜譚的數字？甭做夢了，快點兒喊醒自己，務實是減肥成功的第一道門檻兒。減肥成功者的經驗是：低標準嚴要求。 減肥目標與目前體重越接近，成功的可能性越大。每一次都給自己一個較低標準，不斷享受成功的興奮...

我要向大家介紹一個不錯的減肥方法——柚子減肥法，我從96斤減到了92斤哦。 柚子的藥療功能：秋天盛產的南方水果。不僅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含維生素，特別是維c更是蘋果，梨，等水果的3—5倍。 豐富的膳食纖維，特殊果酸，氨基酸更是能夠調...

一般來講，肥胖的人，食慾都較好，也喜食肉類。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，擔心吃肉會使身體進一步發胖。其實胖人也是可以適當吃些肉類的。以下肉類較適合肥胖者食用： 兔肉 兔肉與一般畜肉的成分有所不同， 其特點是：含蛋白質較多，每百克兔...

多吃新鮮蔬菜好誰都知道,可並不是吃了新鮮蔬菜就可以達到營養需求的,關鍵在於人們吃菜的時候總存在一些錯誤的食用方法導致事倍功半,你也存在這些誤區嗎?危險啦…… ⒈久存蔬菜 上班族通常喜歡一周做一次大採購,把採購回來的蔬菜存在家裡慢慢吃,這樣雖然節省...

早上只喝酸辣湯容易營養不良，而且空腹進食易刺激胃黏膜 目前不少女性盛行喝酸辣湯減肥。「酸的辣的肯定幫助消化，能迅速瘦身，早上起來什麼都不吃，喝一碗酸辣湯就行了...