提前進餐減肥法：在人體飢餓之前提早進餐，早飯安排在6點鐘前，午飯安排在10點鐘左右，晚飯在下午5點以前，即可收到良好的減肥效果。 少量多餐減肥法：頓頓不飽、餓了就吃、吃得很少，就是少量多餐減肥法。空腹時間縮短，可防止脂肪積聚。 愉快進食減肥法：讓肥胖者每天在食物味道好、就餐環境舒適、有親朋知己、有充足時間的條件下，輕鬆愉快地進餐，有助於消除產生應激反應的因素，通過消除「腦疲勞」而減肥。 多飲水減肥法：多飲水也是一種簡便有效的減肥方法，減肥的關鍵是在減去脂肪的同時，還要維持體內的含水量。 散步減肥法：每週5次，每次30分鐘的散步可有效減肥，並可降低許多慢性病的發病率，還可減輕心理壓力，是有利身心健康的完美方法。 要想獲得良好的減肥效果，必須持「持久戰」的態度。無論採用哪種減肥方法，都應持之以恆，循序漸進。夢想自己一夜之間便脫胎換骨是不現實的，過激的減肥方法不僅無效，更會對健康產生不利影響。 |
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