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  • [減肥方法] 身體排毒時間表與排毒對策

    很多人不能有效瘦身是因為體內積累了太多毒素。想要擁有健康體質和完美身材,就要瞭解身體的排毒時間和相應的排毒對策。不同的器官有不同的排毒時間,那麼就要有不同的排毒對策來幫助排毒。下面就教你怎樣排毒,幫助你有效瘦身,讓你擁有健康體質和完美身材...

  • [減肥方法] 身材走樣與午餐有關係

    在職場打拼的白領們,中午通常只有一個小時的吃飯兼休息時間。快餐、盒飯成為他們的主要選擇,而這些食物往往會帶來一定的健康隱患,脂肪攝入過多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見現象,發胖似乎難以避免。午餐如何兼顧營養與效率呢? 身材走樣與午餐有關係...

  • [減肥方法] 5招抗阻力塑身法 身體更輕盈

    冬季很容易發胖,有什麼減肥秘籍能有效減肥,塑造苗條身材呢?多做瘦身運動是不錯的塑身方法。下面就為你提供5招減肥秘籍,教你有效減肥的瘦身運動,照著塑身方法做,讓你冬季也能保持苗條身材。 簡要內容: 運動、飲食、休息一個也不能少。這三者之間必須要...

  • [減肥方法] 「吃掉」腹部脂肪的新奇方法

    對付腰腹部脂肪飲食方案:上腹聚脂少吃糖,下腹贅肉喝酸奶,水桶粗腰要節食。 1、上腹聚脂: 身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。 對策:改吃天然糖,叫一向嗜甜的你忍口戒甜,總會覺得難捱,甚至搞到...

  • [減肥方法] 寒冬不必動 六方法讓你瘦

    寒冷的冬季,人們都不願意動,可是這樣下去難免會讓肉肉有可乘之機,怎麼辦?那就試試下面的這六個方法吧! 蜂蜜加白醋減肥法: 在日常飲食規律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝蜂蜜加白醋,中餐和晚餐後立即喝蜂蜜加白醋。...

  • [減肥方法] 八個金牌瘦身戰略

    美國著名營養師喬伊鮑爾專門日前在博客上撰文,介紹了8大減肥戰略。如果你也正在或是計劃減肥,不妨試一試: 1、纖維 無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麵包、麥麩...

  • [減肥方法] 床上超簡單排毒瘦身術

    ●睜眼後 早上一睜開眼,立刻開始做運動,可以將身體中的許多重要環節打開,達到瘦身效果。 睜開眼睛後,仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸。 仰躺時腳部盡量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展,左手跟隨在旁。 坐在床上,上半身前傾,進...

  • [減肥方法] 跳繩茶葉減肥法

    看了好多JM都在為減肥苦惱,自己手癢癢的,忍不住也來發發我的減肥法,不過這個方法需要有恆心的人。 真人故事: 去年剛從深圳回來,暈原來只有86斤的我一下長胖到104J,暈簡實是不能看了,我的老家在福建,一回到老家就開始拚命 減肥 了,我的方法是每天早上...

  • [減肥方法] 幫你控制食物份量

    導讀:我們都希望穿上0碼的衣服,為服裝SIZE斤斤計較,但是你是否想過:或許你首先考慮的應該是你的餐盤和食物的SIZE,因為它們關係著你的健康攝卡哦! 健康攝卡 聰明有效的攝卡食物份量:我們都知道,少吃多運動是保持苗條身材的不二法則,但是究竟多少才能...

  • [減肥方法] 教你怎樣減少脂肪攝入

    抗脂絕不只是在麵包上少塗一點黃油、煎肉排所餘下的油汁或肉湯的浮油撇掉不吃,就萬事大吉。我們要特別留意那些隱藏在蛋糕、點心、糖果、香腸、乳酪以及其他許多食品中的無形脂肪。 一 烘餅代替巧克力麵包 巧克力麵包所含的脂肪高達18克,比烘餅所含的脂肪多...

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