減肥俱樂部

很多人不能有效瘦身是因為體內積累了太多毒素。想要擁有健康體質和完美身材，就要瞭解身體的排毒時間和相應的排毒對策。不同的器官有不同的排毒時間，那麼就要有不同的排毒對策來幫助排毒。下面就教你怎樣排毒，幫助你有效瘦身，讓你擁有健康體質和完美身材...

在職場打拼的白領們，中午通常只有一個小時的吃飯兼休息時間。快餐、盒飯成為他們的主要選擇，而這些食物往往會帶來一定的健康隱患，脂肪攝入過多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見現象，發胖似乎難以避免。午餐如何兼顧營養與效率呢？ 身材走樣與午餐有關係...

冬季很容易發胖，有什麼減肥秘籍能有效減肥，塑造苗條身材呢？多做瘦身運動是不錯的塑身方法。下面就為你提供5招減肥秘籍，教你有效減肥的瘦身運動，照著塑身方法做，讓你冬季也能保持苗條身材。 簡要內容： 運動、飲食、休息一個也不能少。這三者之間必須要...

對付腰腹部脂肪飲食方案:上腹聚脂少吃糖，下腹贅肉喝酸奶，水桶粗腰要節食。 1、上腹聚脂: 身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。 對策:改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到...

寒冷的冬季，人們都不願意動，可是這樣下去難免會讓肉肉有可乘之機，怎麼辦？那就試試下面的這六個方法吧！ 蜂蜜加白醋減肥法： 在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐後立即喝蜂蜜加白醋。...

美國著名營養師喬伊鮑爾專門日前在博客上撰文，介紹了8大減肥戰略。如果你也正在或是計劃減肥，不妨試一試： 1、纖維 無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麵包、麥麩...

●睜眼後 早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。 睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。 仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。 坐在床上，上半身前傾，進...

看了好多JM都在為減肥苦惱，自己手癢癢的,忍不住也來發發我的減肥法，不過這個方法需要有恆心的人。 真人故事： 去年剛從深圳回來，暈原來只有86斤的我一下長胖到104J，暈簡實是不能看了，我的老家在福建，一回到老家就開始拚命 減肥 了，我的方法是每天早上...

導讀：我們都希望穿上0碼的衣服，為服裝SIZE斤斤計較，但是你是否想過：或許你首先考慮的應該是你的餐盤和食物的SIZE，因為它們關係著你的健康攝卡哦！ 健康攝卡 聰明有效的攝卡食物份量：我們都知道，少吃多運動是保持苗條身材的不二法則，但是究竟多少才能...

抗脂絕不只是在麵包上少塗一點黃油、煎肉排所餘下的油汁或肉湯的浮油撇掉不吃，就萬事大吉。我們要特別留意那些隱藏在蛋糕、點心、糖果、香腸、乳酪以及其他許多食品中的無形脂肪。 一 烘餅代替巧克力麵包 巧克力麵包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多...