減肥俱樂部

為什麼你會無糖不歡？ 對很多女性來說，糖是一大快樂源泉，炎熱天氣裡的一大杯冰淇淋，下午三四點鐘的一把小餅乾，熬夜加班時的一塊奶油蛋糕，都會讓我們身心歡愉。對糖的狂熱似乎是我們骨子當中的一種頑症，與生俱來。 你的身體需要糖 其實，對糖的偏好是人...

苗條女人的24小時 早晨6點按時起身，不懶床，接著上廁所，然後用涼水洗臉，按摩臉部。 6點20分用早餐，基本食譜為麵包1片、煮雞蛋1個、水果1份、咖啡1杯，總熱量大約在1250千焦左右。早餐後刷刷牙，避免殘餘食物停留在口腔內，然後再更衣化妝。 7點10分從家...

每日你應該保證基本的 營養 ： 牛奶 一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足， 身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。 雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。...

導讀：我們都希望穿上0碼的衣服，為服裝SIZE斤斤計較，但是你是否想過：或許你首先考慮的應該是你的餐盤和食物的SIZE，因為它們關係著你的健康攝卡哦！ 健康攝卡 聰明有效的攝卡食物份量：我們都知道，少吃多運動是保持苗條身材的不二法則，但是究竟多少才能...

網友分享減肥心得，為了男人而減肥的10天減肥經歷，快速減肥的效果馬上見效，快來看看吧！ 網友小檔案 暱稱：彩虹 年齡：24歲 身高：162cm 減肥前體重：60公斤、現在：55公斤、目標：46公斤 彩虹的窈窕小語：沒有窈窕的身材怎能長期抓住一個男人! 減肥結果：...

月經期怎麼減肥才有明顯效果呢，答案是加強鍛煉。無論是月經期減肥還是月經後減肥，女性生理期的減肥比其他時期的減肥更能見效果，所以月經前2周鍛煉，肯定不發胖。 從不貪口、規律進餐也體態漸寬，食量不大、身段苗條照樣血脂漸高，脂肪分配是不是出了差錯?...

澳大利亞雷德曼博士告訴我們：如果注意到月經期間出現的生理變化和相應的飲食方式，女性的體重控制計劃將會得到前所未有的顯著成效！ 姐姐妹妹們早已把如何讓自己變得更瘦作為當今的頭等大事，時刻與熱量斤斤計較，絲毫不敢馬虎怠慢。可儘管如此，減肥失敗仍...

冬天的來臨總是讓我們喜憂參半。喜的是，厚厚的衣服掩蓋了身上多餘的 脂肪 ，再沒有人看見我們偷偷變粗的腰肢；憂的是，經歷這樣一個好吃懶做的季節之後，來年開春，想讓身材恢復苗條，我們要付出多少沉重的代價？所以健身房生意最紅火的季節永遠是在春季，...

減肥都要搞搞新意思。目前日本醫學界剛剛開發出來了自然療法，信不信可就由你啦。 一、減肥只要捏捏皮膚 1、減輕體重：用自己雙手的拇指與食指捏肚上面（約３指高環繞腹部的皮膚， 每次５分鐘，一個月為一個療程。 2、手臂減肥：首先使用右手五指，仔細的扭...

清晨伸個貓式懶腰 每天清晨睡醒後，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊樑那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反覆做十幾次；或使雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使背柱上拱，再後雙肩放鬆，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀，...