減肥俱樂部

標準體重法 標準體重（公斤） = 年齡 x 2 + 8 （ 7 - 16 歲 ） 輕度肥胖 ： 超過標準體重 20% - 30 % 中度肥胖 ： 超過標準體重 40% - 50 % 重度肥胖 ： 超過標準體重 50% 以上 BMI 法 體重指數 BMI = 體重（公斤） / 身高（米）的平方 即 kg/m2 年齡 BMI 值...

什麼是低卡食物？ 一些營養師指出，低卡食物並沒有明確的定義或標準，是相對而言的。最簡單的區別方法，就是取兩種類似的食物來進行比較。在低卡食物的食材選取方面，可以在平日的飲食當中，增加熱量較低的蔬菜、菇類等食物的攝取量；還有魔芋等，這些幾乎完...

體形護理賦予新內容 體形護理亦謂之「美體」。對於美體，平常人早已有了一般的概念定式，它是一種以美容、ＳＰＡ、健身為主要內容的美身方法。然而這些方法並非如此湊效，因為至少持之以恆的健身運動就會讓毫無毅力的人敗下陣來。 日前新興的體形護理已被賦...

綜合身邊諸位骨感美女的經驗，總結出如下劍走偏鋒之減肥怪招： 1、很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐。因為在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西；第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，...

對於渴望擁有健美體形的人來說，有一點是至關重要的----體內脂肪所佔比重遠比你的實際體重重要。美國加州Equinox健身俱樂部的個人訓練經理迪諾.諾瓦克設計的下面這套全身運動操，其作用是燃燒大量脂肪(在半小時裡燃燒1465焦)，並同時塑造體形。先熱身10分鐘...

美男出世 男士也興起去減肥，絕對是男人女人審美意識的覺醒。以前大家一齊困難的時候，肥人是很少的。肚裡沒有油水，還要吃苦耐勞，不臉黃肌瘦就難能可貴了。後來改革開放形勢大好了，大家有吃有穿，就開始有了將軍肚的出現。其實，將軍戎馬生涯哪有大腹便便...

嗜吃零食族特徵：不分時間、地點，只要能吃東西的話，一定可以看到他的嘴巴在動。 皮包中、抽屜裡總是會有一些能吃的小玩意兒；不可一日沒有東西吃，絕食抗議這等活動一定與之無緣。有的人吃零食的歷史由來已久，在上、下班的路上可以吃完一包餅乾、排隊時可...

除了喜歡游泳的人外，有很多人都想借游泳這項運動來使身或是塑身。的確游泳是一種全身的運動，而且又不像陸上活動一樣會有許多運動傷害產生，況且游泳還有好多好多的好處呢。以下是游泳四式所能運動改善的地方，試試看！ 蝶式——瘦身體位是因以腰部來牽動身...

朋友娟子大學畢業到了上海，工作了幾年下來，鬱悶難當。倒不是因為工作壓力大，或者戀愛不順利，而是因為越來越受不了上海女人對於減肥的熱衷。 娟子是典型的北京女子，1.65米的個子，120斤。逛王府井，朋友見面一直嫌她瘦，不停叮囑要她多吃點。但到了上海...

通常說來，隨著年齡的增大，女人們最擔心的是自己臀部是否變得越來越寬。而男人，換種說法，則開始擔心他們日益迅速增長的小腹脂肪。長期的久坐習慣，緩慢地新陳代謝和自然的機能老化都使得胃的大小變成了一個永久讓人頭疼的問題。但是這些都還只是小腹脂肪...