減肥俱樂部

秋意漸濃，適宜的天氣讓我們胃口大開。經歷了一個夏季的能量消耗，該是補補的時候了。但吃得好的同時，還得注意保持體型，別一不小心讓秋膘貼上身。今天我們就來聊聊秋天如何運動保持體型。 秋季要防肥胖反彈 秋季是一個易使人發胖的季節。因為夏天天氣炎熱...

細嚼慢咽 徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺，不會導致一次進食過量。 大量飲水 每次就餐前喝一大杯水，有助於壓抑過旺的食慾。 不多添食物 這是節食者的大忌。 不餓不食 不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。 用小碗盤裝...

身材苗條是當代女性追求的時尚，也是女性的驕傲。苗條不僅體形美，而且符合健康要求。遺憾的是，隨著生活水平的普遍提高，胖子越來越多。胖子發愁，醫生也發愁，一旦豐腴了，減肥如抽絲，而且遠遠不如防止肥胖那麼容易。 減肥是痛苦的，服藥、節食、針灸、抽...

條條大路通羅馬，減肥，殊途同歸。 從減肥食譜，到有氧健身，從坐立不安到塑形課程，減肥其實有各種各樣方法。 但正如李小龍與成龍的功夫招式是不同的一樣，每個人狀況都不同，也因此有不同的適用方法。於是便有鋪天蓋地的配方及訓練技巧向我們湧來。這些簡...

據統計，全美大約有三分之一的成年人體重超過正常標準。因此，肥胖問題已經受到了來自於全社會越來越多的重視。去年美國僅僅在減肥食品和減肥教科書方面的花費就超過了460億美元。這其中，更是出現了一些奇怪減肥法。 好萊塢法 這個減肥方法承諾：將會幫助參...

分娩後，你不要為臃腫的身段歎息，只要你每天做些和緩運動，3個月體形就可能恢復到正常，儘管你腹部的肌肉這時還不能像以前那樣結實。 首先要慢慢養成多做運動的習慣，如在運動中感到疼痛和疲勞，就要停下來。最好是運動量小但能經常堅持。 每個人的飲食習慣...

粉言粉語：又是中秋月圓夜，當吃月餅已成為傳統，而多油多糖的傳統月餅又真的讓人非常抗拒時，反傳統的健康、養生月餅開始進入大家的眼簾。現在的你，大可不必對高熱量的月餅望而生畏了，在糕點師傅創意無窮的精心製作下，一款款的低卡路里且營養豐富的時尚...

到了秋天，天氣漸漸轉涼，人們能吃能睡，脂肪細胞又開始積累，人體容易發胖。尤其對一些肥胖者而言，在夏季有所萎縮的脂肪組織結構，到了秋季又重新活躍起來。加上白天時間漸短，夜晚睡眠時間增多，本有所「掉膘」的肥胖體形在秋季很快就恢復原貌，而且，如...

凡是胖人，都會有橘皮脂。雖然經過一段時間的魔鬼瘦身，體重減輕了，身材苗條了，但橘皮和脂肪可不一樣，不是瘦下來就能自動消失的。為了甩掉難看的橘皮，小編這裡可是有獨門秘方的。 CASE1：一小時瘦身法 1.在想去脂的位置，塗上減肥膏。 2.包上幾層保鮮紙...

陷阱一 早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習慣，也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。 跨越陷阱： 做做室內運動 養成運動的習慣就要堅持，每週固定運動4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時...