減肥俱樂部

NO．1 下半身臃腫，腹部因脂肪集中而成球形，臀部平寬且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她們多喜歡吃甜食，除了三餐以外，偶爾吃零食和宵夜，飲食中纖維含量較少，最糟糕的是吃完馬上就坐下來。這種西洋梨型是東方女性中最常見的體形，尤其是上班族女性居多。 瘦身...

通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心...

想要瘦身，就得更加積極主動。最近，在不少網站和時尚雜誌上都介紹一種「生理週期減肥法」，據稱這是「女人減肥的先天優勢」，「只要採用這套減肥方法就算是外食族、便當族、應酬族，也能越吃越瘦」，而且有人號稱用這種方法一個月就瘦了4公斤。相信愛美的女...

每天你都會在電梯前等候很長的時間吧！那你有沒有想過好好利用這段時間呢，只需要短短的幾分鐘時間，就可以利用手中的辦公包鍛煉一下你自己的身體。還考慮什麼呢?動起來吧！ 辦公包靜力練習 兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身...

不知不覺吸收了很多的熱量，腰間的救生圈、麒麟臂、拜拜肉都迫不急待地跑出來向你打招呼！不想以大碼身材示人的你，趕緊開始你的瘦身計劃吧！ 改變食譜 不吃不喝的瘦身方法簡直就是「謀殺」，因此，通過飲食調整身形關鍵在於合理的飲食習慣和對食物度的把握...

我們常常這樣慨歎：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！ 大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推...

減肥前要從以下8個步驟著手調整你的減肥心理： 步驟1：目標—10%，你的減肥目標是多少？ 一個天方夜譚的數字？甭做夢了，快點兒喊醒自己，務實是減肥成功的第一道門檻兒。減肥成功者的經驗是：低標準嚴要求。 減肥目標與目前體重越接近，成功的可能性越大。...

愛美之心人皆有之，但是一說到減肥塑身很多人就皺起了眉頭說：「減肥真的很難很痛苦啊！又是節食，又是魔鬼鍛煉的，太痛苦啦。」其實沒有那麼痛苦啦，你看就這麼簡單。 1、細咬果仁 每安士含一百七十加路裡和十四克脂肪的果仁，聽上去似乎是減肥的剋星。但據...

深化魅力乳溝的美胸運動 完美結實的胸部應該根據個人身高與體格來衡量--頭頂到胸部頂點的長度剛好是頭長的兩倍。此外，還要看胸部有無下垂現象。完美檢測方法：下顎尖端到胸部最高點的長度是否比頭長，如果是，乳房就已經下垂了，同樣也不能算美胸。胸高＝身...

「年年減肥，年年肥。「年年減肥，年年反彈。」這是不少讀者反饋給我們的「減肥問題。」的確，對很多人來說，減肥反彈已經形成惡性循環，這不但加重你的經濟負擔，更有害你的健康。 人需要的六大營養中，維生素、微量元素、纖維素不會使人發胖，脂肪和碳水化...