想要瘦身，就得更加積極主動。最近，在不少網站和時尚雜誌上都介紹一種「生理週期減肥法」，據稱這是「女人減肥的先天優勢」，「只要採用這套減肥方法就算是外食族、便當族、應酬族，也能越吃越瘦」，而且有人號稱用這種方法一個月就瘦了4公斤。相信愛美的女性朋友可能要瞪大眼睛了，生理週期減肥法是什麼？真的有效嗎？對健康有什麼影響嗎？ 生理週期減肥就是用生理週期將減肥分成四期，分別是月經來的第1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在瘦身福利期減緩節食，生理週期結束後的「超速期」和「平快期」被認為是最佳的減肥時機，可以用節食和運動進行減肥；月經要來之前的「緩慢期」，放緩減肥速度，為下個生理週期減肥做準備。據說，這種減肥法利用女性生理週期中分泌激素的變化，在分泌雌激素的日子裡因為新陳代謝快，減肥很有效，而在月經來臨前的半個月內由於孕激素的作用，體內的脂肪易堆積、易水腫，對減肥不利。 小傑在看了「生理週期減肥法」的介紹後，進行了試驗，在第一個「瘦身超速期」裡，她少吃、多運動，還配合了香蕉、蜂蜜通便，結果在一個星期內就瘦了2公斤，而在接下來的「瘦身平快期」裡，這套減肥法並沒有給小傑帶來「好消息」。等到下一個月的「瘦身超速期」，小傑如法炮製，卻沒有取得頭一個月那樣的「戰果」，看不到希望的小傑終止了這次減肥計劃。 生理週期減肥法不科學 運用生理週期來瘦身的說法科學嗎？河南省人民醫院婦產科主任醫師魏利表示：「這種方法不科學。」魏利解釋，嚴格來說，女性生理週期中分泌的雌激素和孕激素的確有變化，但這種變化的量並不是很大，而且達到其峰值的時間也很短，不足以對體內代謝和體形產生太大的影響。而小傑在試用最初體重的明顯減輕可能是因為排出了宿便和體內的水分，所以其後的減肥效果便不明顯了。 而河南中醫學院第一附屬醫院婦產科副主任醫師康志媛則指出，在月經到來前的一周，有些女性因為水腫而造成體重增加，這其實是病態的，需要通過藥物等手段進行調整。 減肥是件細水長流的事 「減肥應該是一件細水長流的事，不論什麼時候，都要做到營養均衡。」魏利指出，肥胖是由於脂肪在體內堆積過多使體態顯得臃腫。要想減肥應該從每天每頓飯做起，少吃高熱量、高脂肪食物的同時，還要兼顧營養的全面性。還有，體內脂肪過多而導致肥胖不利於健康，適當減肥無可非議，但若減肥過度，造成身體的脂肪儲存過少，就會影響到月經和生育。因為脂肪與人類的生殖功能有著密切的關係，它在生殖系統中具有重要的調節作用。成年女性體內脂肪含量佔全身體重的26%-30%，脂肪含量至少要達到體重的22%以上，才能保持正常的月經週期，也才能具備生育功能。這是因為脂肪參與了性激素的轉化、代謝和儲存，與生殖功能有著密切的關係。過於消瘦、脂肪過少的女性，促性腺釋放激素的分泌在數量上和時間上都是反常的，這將影響卵巢功能，以致月經紊亂，甚至發生閉經或不孕等。 |