減肥俱樂部

減肥竅門無處不在，只要你細心觀察，會發現有很多時機是可以達到最棒的減肥效果的！ 1、彎腰減肥 可以不停地玩弄自己手裡的筆，讓它繞著大拇指轉。我相信大多數MM都會，不會的更好，掉到地上的次數越多越好。這樣你就會不停地彎腰去撿，活動了你的腰腹部。筆...

你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。 如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細的線條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。 臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。 如果你的臀部鬆垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例...

其實，只需十分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操，只要十分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的細腰了。 第一套： *躺平，雙腿併攏伸上伸直(運用到腰腹部的力量) *背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面) *然後慢慢放落 *重複次數...

女人迷人的身體曲線，不是只在胸部大小，有更多的人認為，女人最美的部位，是在脖子和肩膀間的優美曲線。新年狂歡派對上，如果你為自己準備了一件露肩的禮服，那你就更應該仔細雕塑一下你的肩部線條了。 若你認為自己肩線仍不夠美，也沒關係，只要你多做美肩...

雙腿是女性最美的曲線之一。隨著飲食結構的變化和運動量的減少，都市女性，特別是一些女青年，脂肪較早地囤積在大腿上，使雙腿顯得十分粗壯，嚴重地影響了形象，使她們冬天不能穿牛仔褲，夏天不能著短裙，常常為自己粗壯的雙腿而煩惱。前不久，我曾在年輕人...

有人說，女人雙腿最美的季節是18-23歲這一年齡段，因為雙腿在這時能呈現出最美的曲線。這一說法客觀舊有些道理。20歲左右的姑娘已發育成熟，腿部顯得豐滿、修長、渾圓、緊繃，再過幾年就要結婚、懷孕，生了孩子後雙腿頓時韶華盡裉，往日的風彩蕩然無存，讓人...

1、哪怕多動動，一旦暴飲暴食也會變胖者——惟有改變飲食生活習慣才能成功： 你該調整飲食結構，營養不平衡的話，就算飽了大腦仍繼續傳達「再吃一點」的訊息，於是飲食便過量。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐， 但不能只吃肉類或零嘴，千萬不能以零...

有時腰酸、有時腹痛、多多少少也是問題。 多年「老友」總是讓我們有時歡喜有時憂。 瑜伽，促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經，讓我們和「老友」兩相情悅。 初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為準。可每日練...

吃出窈窕身材： 專家指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在於巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜結合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此，既可以增加養分攝如入，又有利於減肥。 巧選脂肪： 營養學家...

飲食控制並不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重後，再度復胖，那可是需要運動的配合。 運動不同於勞動，勞動通常是費力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的。而運動，尤其是有氧運動，如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧...