其實，只需十分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操，只要十分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的細腰了。 第一套： *躺平，雙腿併攏伸上伸直(運用到腰腹部的力量) *背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面) *然後慢慢放落 *重複次數依自己的能力來衡量 第二套： *躺平，雙手抱於腦後 *身體伸直(屈膝可)，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下 *重複次數可依自己的體能來衡量 第三套： *躺平 *運用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸(身體此時成屈型) *試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到 *可依自己的能力來決定每次運動重複次數 以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現！ |
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