減肥俱樂部

７天長假，胡吃海塞加上天天懶覺，很容易讓身材再次走形，等工作日上班時，又要望鏡興歎了！可是如果好好利用假期，注意運動和飲食，１６８小時後，同事再見你，完全可能會驚艷加嫉妒！為了體諒諸位ＯＬ的辛苦，本期小編只是推薦給大家一些簡單的家務活，以...

以前我在那個瘦腿的帖子裡說過屬水的MM用那個方法特別有效，那這個到底是怎麼說呢，將在這個帖子裡為大家解答： 五行呢也就是中國古老的陰陽五行（暈死了，打字好累的說，那些什麼原理我就不扯了）簡單點說這和星座一樣，不同的星座有不同的性格特質和天性，...

到了秋天，天氣漸漸轉涼，人們能吃能睡，脂肪細胞又開始積累，很容易發胖。所以正是減肥的關鍵時期。本著憐香惜玉的想法，本期小編教大家一種不太累神的減肥方法。 蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋...

十一的這個假期終於要如約而至了，一想到一天24個小時就要真真正正的屬於自己，是不是嘴角會忍不住的翹起來？怎麼樣？有沒有什麼好計劃？哈哈，何不利用這24個小時，實施你夢寐以求的減重計劃？ 每日的「瘦身時刻」 早晨6點至9點 早餐時間到了。早餐是新的一...

1．注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊 ，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮...

(1)花粉減肥法： 這是流傳在美國的一種減肥方式，服用花粉制劑不僅能使疲勞的身體恢復氣力和精力，還可以使肥胖的體重減輕。它的優點還在於，它對於人體無任何毒副作用。 (2)石蠟減肥法： 這是一種把液體石蠟塗抹全身，引起患者大量流汗的減肥方法。通常塗抹...

我們用我們的肩膀做幾乎所有的推，拉和提東西的運動(它們真的是提起了整個世界的重量!)，所以，它們很值得我們去做一下力量加強練習。肩膀或者說是三角肌實際上由三個部分組成。在我們做力量訓練的時候，我喜歡每一個部分做一項運動來鍛煉它們。主要有：在三...

現在將風靡日本的美體修身法隆重推薦給大家，它的特點是以身體為支配中心，採用正確的呼吸法，結合個人骨骼結構而編製的一套運動恢復法。效果是使肌肉和骨骼恢復到舒適的位置狀態，有放鬆的作用，同時保持身體的平衡感，應該說是一種不錯的健體方法。 左：步...

天天喊著想減肥，現在，只要在你最愛的床上花上15分鐘，窈窕身姿——或許不再是夢哦！ 腰腹練習 1.平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。 2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。 3.回到起始位置，上身貼向雙腿。 4.回...

有一個平滑的、緊實的上腹部永遠都是時尚所追求的。在我們這個追求美的世界裡，你從來不會聽到有人說有一個肥胖的腹部對你來說有什麼好處。問題在於，無論做什麼運動，你似乎總不會運動到你的上腹部。一星期做三次這項運動不僅會收緊你的上腹部，而且會讓你...