７天長假，胡吃海塞加上天天懶覺，很容易讓身材再次走形，等工作日上班時，又要望鏡興歎了！可是如果好好利用假期，注意運動和飲食，１６８小時後，同事再見你，完全可能會驚艷加嫉妒！為了體諒諸位ＯＬ的辛苦，本期小編只是推薦給大家一些簡單的家務活，以及正確的假日生活方式，你會發現，瘦下來並不困難。 假日是消除平日運動不足、緩解壓力，並且讓身心充滿活力的最好時機。如果天天只是懶洋洋地做個沙發土豆，那麼身體會變得越來越懈怠，體脂肪率也會不斷攀升。因此，保持和平常一樣的時間起床，是保持身材的第一步。如果在假日睡懶覺，睡眠的節奏就會打亂。 瘦身假期秘訣一 手腳麻利地做家務，體脂肪就會降低。 同樣是打掃衛生，清洗衣物，慢吞吞的動作和麻利的動作，所消耗的熱量區別大大的！有節奏地使用吸塵器；或者一邊晾衣服，順便做做伸展運動；這樣的動作都能幫你消除體內脂肪。 瘦身假期秘訣二 熬夜晚起型體質，身體節奏會變亂。 要鍛煉出容易燃燒體脂肪的身體，就要從每天清爽地起床做起。天天為工作和家務忙得團團轉，很容易在不知不覺中養成「熬夜晚起型體質」。如果一直持續這樣的生活，身體節奏就會變亂。 瘦身假期秘訣三 家居活動能量消耗表 沐浴３０分鐘：消耗８５千卡 |