減肥俱樂部

具體地說，每天攝取的熱量應為1600千卡，而每天的運動量至少應為100-300千卡，努力使自己的體重平均每月減去2千克。這種情況下，如能合理飲水，就能使減肥效果更加理想。 俗語有水腫一詞，即水也會成為發胖的原因。這只是體重的一時增加，與原本肥胖(脂肪異...

看看醫生的右腦減肥法。會有不一樣的效果哦！ 大裡仁愛醫院肥胖專科醫師趙世晃昨天發表新書「把今天嫁給自己」，裡面搜集他10年來發表在台中大屯扶輪社刊的文章，除了有詩、散文，還有令人感動的減肥故事，版稅全捐給台中市仁愛社會福利慈善事業基金會。 趙...

偏方一： 一天三頓吃蘋果和酸奶，三天下來體重肯定有所下降。所以，盡可以吃水果減肥。 真面目： 別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鍾愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千...

專家指出，減肥速度不宜過快，最好是一個月減1公斤，每週減0.5－1公斤都在合理範圍，太快速的減重並不提倡。減肥餐的常見誤區要看一個減肥餐單是否合格、健康，可以通過以下幾個步驟判斷： 第一步：制定減肥目標 在選擇或制定減肥餐單之前，首先要確定你是否...

針對節食減肥的失敗，美國營養學家找出了以下原因： 1、 減肥飲食與平常差別太大。如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之慾得不到基本滿足，難以長期堅持。一旦恢復日常飲食，必定反彈。 2、 減肥食物體積太...

女人在選擇食物的時候，鼻子有時會起決定作用，比如榴蓮、香椿等味道怪異的食物，會讓少數人垂涎欲滴，但對更多人來說，則是不堪入鼻，繞道而行殊不知，我們身邊的很多怪味食物可以呵護女性健康。 榴蓮能緩解痛經 榴蓮氣味強烈，說它臭氣熏天毫不誇張。但在...

心理學家發現用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，培養肥胖者正確的行為，因此，推出了一套減肥心理操，你可以試著做一做。 第一節 ：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上，一邊看照片...

秋冬季節是人體最容易長膘的季節，近日記者從南寧市各大醫院和生活美容院瞭解到，前來選擇針灸減肥的愛美人士越來越多。 很多人認為針灸減肥是一種綠色減肥，因為它靠中醫物理療法，無副作用。對此，有關針灸專家表示，目前針灸減肥市場仍然混亂，如果選擇不...

《美國臨床營養學雜誌》刊登的研究論文，證實咖喱可以幫助降低餐後胰島素反應，還能促進能量代謝，使人消耗更多的熱量，促進脂肪氧化，從而有利於預防肥胖。 僧侶階層的印度人甘心放棄魚肉的美味，卻無不貪啖咖喱；崇尚清淡的日本人害怕辣椒和花椒，卻也熱衷...

過年了，大家都難免大吃大喝，但吃多了就難免引起腸胃不適。尤其是現代人的飲食問題嚴重，不知道哪些排毒食品才能有效排毒。要排清體內毒素，就要吃我們特向您推薦台灣營養專家林光常博士研製的排毒餐拉。 普通人： 1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份糙米 慢性病...