24天的美腿功課你會堅持嗎?告訴你,堅持下來的成果,就是讓你在最熱鬧的一刻穿上讓人羨慕的緊身辣褲! 形體美,缺不了一雙修長的美腿,有不小的女性常常遺憾雙腿先天不夠修長,而且容易囤積脂肪,更是破壞形體美。如果不再想為一雙「葫蘆」腿而煩惱的話,那...
跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的無氧運動。 每當過完一個炎熱的夏季,很多女士便以為可以鬆一口氣,因為不用再穿那些貼身的時裝,就可...
隨時隨地就能進行的這13個動作可以助你每天多燃燒100卡熱量!(新浪伊人風采配圖 來源:時尚芭莎) 已經按照計劃進行了一段時間的跑步練習,但是效果似乎越來越不明顯,進入了健身瓶頸的你此時最需要調整一下健身計劃,給你的健身打一針強心劑。隨時隨地就能進...
編者按:每到冬天,許多人的體重便不知不覺起來了。如何保持美妙身材,完美渡過春節假期,是困擾很多人的問題。本期我們特請資深健身專家設計了一套減重方案,希望能幫讀者獲得滿意身材。 中青年人體重增加,一般有三方面原因:日常運動量減少;生活飲食習慣...
花錢買健康,早幾年前這還是相當時髦的一句話,不過放在今天,捨得下大力氣耗在健身房的人不計其數,門啟容就是其中之一,不過如果說到她的運動初衷,絕對是面對「超標」的體重尚能泰然處之,但是面對不爭氣的身體狀況卻無論如何不能視而不見的! 人物資料...
如今,越來越多的人加入了健身運動的行列,如何選擇真正適合自己的健身運動方式,是許多人關心的問題。從本期開始,我們將陸續推出健身方法供大家參考。 下班時間一到,王小姐如約趕到一家健身俱樂部,換上白色跆拳道服,開始跆拳道的訓練課,已堅持了三個多...
辦公室裡的OL總是在抱怨著說沒有時間運動,這次我們找到了兩套只需要花少少的時間就能減肥的小體操,如果你感興趣的話不妨試試看哦。 一 減肥圈塑胸操(雕塑胸部的體操) A 1、請將毛巾或減肥圈放置胸前。 2、利用雙手的力量,將毛巾或減肥圈往胸部的中間推擠...
擁有一個挺拔美麗而結實的背部——包括背部三角...
這是最接近每週0.9公斤的健身操。 各位美女們,是不是一方面想要減肥,另一方面又找不到適合的 運動 呢?看看下面的幾個動作,只要每天臨睡前作一組,讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG, 腰 圍減少2.5~3cm,還不趕快跟著來? 一、首先是仰臥抬腿:30個一組,做4...
1.基本體操動作 把毛巾折成「一」字後雙手用力握住兩端。然後挺直腰桿用力伸向上方。 2.打開上身肌肉 在基本動作狀態下身體左右運動?要領是雙臂伸直?拉動腰部肌肉? 3.打開後側手臂肌肉 雙手放置身後,一隻手把毛巾向上拉,另一隻手則向下拽。 4.打開手臂前側...
不必做劇烈的室外健身運動也有很好的減肥效果且能輕鬆 瘦身 步行 減肥 。長距離的步行...
韓國人注重禮儀風尚,良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的,在這裡,我們特別舉例能...
不知道大家在和你的那個他(她)在一起的時候做什麼呢?吃飯、看電視、喝咖啡然後一起發...
動感單車 是健身房中運動量最大的器械之一,做45分鐘的動感單車消耗的熱量高達400~50...
收腰小運動 要減去腰間贅肉,除了注意飲食外,保持適當的運動量也是keep fit 的不二法...
美臂與美腿同樣重要,這裡為你介紹最為有效的啞鈴美臂課程,讓你短短一周時間就能擁有...
我們的大腦約有1000億個神經元,雖然大腦的發育過程大多是在孩童期進行,但不斷革新的...
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一、仰面躺在床上,雙手放於身體兩側,將兩腿併攏,然後雙手交叉伸直放在頭頂,拉伸手...
權宜之策,是鍛煉胸肌,令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動,同時可以收緊手臂線條...
美國紐約艾奎諾克斯健身俱樂部介紹了一種來自巴西的柔性運動,只需要每天堅持10分鐘,...
骨盆的端正與否,對人的身材的影響是很大的。通過矯正骨盆,可以讓你的身材更加完美。...