健身這個詞,2006年將高頻率地出現在年輕白領、中年乃至老年人口中。隨著時間的推移,越來越多的人開始為自己制定一套量體而行的健身計劃,而健身也就同時具備了保持身體健康和改善身體形態的功效。如何排解孤獨和壓力也就成為現代人的當務之急,我們將帶領...
別小看睡前的幾分鐘,這時的肌肉處在最為鬆弛的狀態,運動起來身心也最為舒暢,用這幾分鐘,伸展下你的腰背與頸椎,不僅緩解一天的疲憊,對瘦腰和纖背也有很好的效果呢,快來跟著我學習吧! 背部放鬆操 也許你一天都在辦公室裡未曾出門,酸痛的背部早已抵擋...
教大家一套瘦身拍打運動,左拍拍、右拍拍,加速血液循環,學會之後,要身體哪一部分纖瘦都可以由你自己決定。 第一式:搖風擺柳 功效 :收縮肚腩,打走肥腰。 準備姿勢 :1、自然站立 2、兩手下垂 做法 : 1、身體先向左側旋轉擺動,兩手順勢擺動,右手掌輕...
方案一:滑冰 大大小小的滾軸冰...
花錢買健康,早幾年前這還是相當時髦的一句話,不過放在今天,捨得下大力氣耗在健身房的人不計其數,門啟容就是其中之一,不過如果說到她的運動初衷,絕對是面對「超標」的體重尚能泰然處之,但是面對不爭氣的身體狀況卻無論如何不能視而不見的! 人物資料—...
秋季氣溫適中,是人們健身的好時機,但為了收到良好的效果,不同人應根據年齡、體質、愛好等不同,選擇不同健身項目。健身教練建議:秋季健身可以選擇登山、太極拳和健身舞、慢跑等方式。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能,使人肺活量及心臟收縮力增大。...
是不是突然發現腹部和大腿似乎多了那麼一小圈兒,原來苗條標準的身材有點兒走形啦?別急,我們針對不同人群及時為您提供了應急減肥方案,專門對付這些「乘虛而入」的脂肪,讓您在能夠快速恢復往日迷人的身材! 郭教練說,女性最容易發胖的部位是腹部,因此節...
什麼樣的運動最減肥? 你知道嗎?奮力跳有氧舞蹈一小時,所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。美國一家有氧研究協會研究證明「一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡,但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。」所以,如...
動作要領:俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,屈膝,雙腳擊掌。不僅有趣,還能減掉大腿內側贅肉。 動作要領:俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,雙腿伸直後,單腿用力抬高。可增加腿部力量,同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。 動作要...
提高心率才能達到有氧運動的功效 有氧訓練是強身健體的最好運動之一,然而不幸的是我們大多數人都不瞭解怎樣做有氧訓練,所以我們從未完全達到我們真實的潛力。 你可以把有氧訓練視為任何一種可以加速你呼吸的運動,這包括走路,慢跑,騎車,當然還有跳健美...
不必做劇烈的室外健身運動也有很好的減肥效果且能輕鬆 瘦身 步行 減肥 。長距離的步行...
韓國人注重禮儀風尚,良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的,在這裡,我們特別舉例能...
不知道大家在和你的那個他(她)在一起的時候做什麼呢?吃飯、看電視、喝咖啡然後一起發...
動感單車 是健身房中運動量最大的器械之一,做45分鐘的動感單車消耗的熱量高達400~50...
收腰小運動 要減去腰間贅肉,除了注意飲食外,保持適當的運動量也是keep fit 的不二法...
美臂與美腿同樣重要,這裡為你介紹最為有效的啞鈴美臂課程,讓你短短一周時間就能擁有...
我們的大腦約有1000億個神經元,雖然大腦的發育過程大多是在孩童期進行,但不斷革新的...
美臂與 美腿 同樣重要,這裡為你介紹最為有效的 啞鈴 美臂課程,讓你短短一周時間就能...
一、仰面躺在床上,雙手放於身體兩側,將兩腿併攏,然後雙手交叉伸直放在頭頂,拉伸手...
權宜之策,是鍛煉胸肌,令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動,同時可以收緊手臂線條...
美國紐約艾奎諾克斯健身俱樂部介紹了一種來自巴西的柔性運動,只需要每天堅持10分鐘,...
骨盆的端正與否,對人的身材的影響是很大的。通過矯正骨盆,可以讓你的身材更加完美。...