很多玲瓏的小美人最大的願望就是能夠長高,長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭,更是無盡的魅力,我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運動,希望修長的你就快來感受吧! 舒展筋骨助長高 促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激,再加上扭轉運動的練習這種...
隨著氣溫一天天地轉冷,想必你已經準備好了秋冬的厚衣服,但是,面對入秋以來不斷增加的體重,你是否已經準備好將多餘的脂肪甩掉,輕盈過冬呢? 1 腿部(四頭...
網友「水仙子」是一位即將滿20歲的MM,為了向心中的偶像看齊,她嘗試了很多 減肥 方法,以食療為主,這種 減肥 方法能讓更多朋友有共鳴吧,讓我們來瞭解她的 減肥 過程: 胖了之後受過多少直接間接的打擊只有我自己清楚,但是這是事實,想改變現狀,只能改變...
一種源於跆拳道和拳擊的健身運動,自從進入各大健身房後,已成為深受人們青睞的健身運動。 這其中也不乏身材窈窕的妙齡女郎。 減肥用上了拳擊動作 有氧搏擊操, 英文名為kickboxing,最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的,近一、兩年才在國內發展起來的。...
你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎?如果你總以為光靠「節食」,就能實現你的局部瘦身夢想,那可就大錯特錯了!現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數,讓你在短短的5天內,就能擁有迷人的腰段! ★四步驟轉腰運動: 平躺、膝蓋彎起腳板著地,手指放在耳邊;仰臥...
在倫敦的健身房裡,鋼管舞已經取代皮拉提斯或瑜珈課程,成為新的熱潮,這種向脫衣舞孃借鏡的舞蹈,不但鍛煉教人神魂顛倒、春心蕩漾的性感姿態,同時還能雕塑魔鬼身材。 健康的鋼管熱這項撩人的健身運動熱,起於2003年蘇菲亞柯波拉為White Stripes樂團執掌的...
你也許見過永遠只對褲子情有獨鍾的美女,你也許見過只對長袖衫愛不釋手的淑女,你也許見過只穿寬鬆的大型T-shirt的靚女。難道她們真是就喜歡這些對女人魅力毫無幫助的衣服嗎?或者他們另有隱情?今天我們就為這些mm解惑,說說局部瘦身的問題。 一、大腿粗的m...
一旦選擇了Health,就可以減掉體內脂肪,重塑富有彈力的身材 。 即使體重相同,由於沒有多餘贅肉,擁有結實的身材,從而看起來更加苗條,擁有迷人曲線。 進行Health時,正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身,到臀部、大腿、小腿等下身的順序進行。...
工作相當忙碌,家裡的事情也不少,還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃?那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘,因為好好利用這段時間,你就能偷偷變瘦哦! 1.注意走路的姿勢 每天上下班途中, 只要能走路時就盡量走路。走路...
臀部 動作一:我們先從簡單的開始。請你平躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線),回落至地面。重複此動作3組20次。 動作二:側臥在地板上,用手肘支撐起上體,下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角...
不必做劇烈的室外健身運動也有很好的減肥效果且能輕鬆 瘦身 步行 減肥 。長距離的步行...
韓國人注重禮儀風尚,良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的,在這裡,我們特別舉例能...
不知道大家在和你的那個他(她)在一起的時候做什麼呢?吃飯、看電視、喝咖啡然後一起發...
動感單車 是健身房中運動量最大的器械之一,做45分鐘的動感單車消耗的熱量高達400~50...
收腰小運動 要減去腰間贅肉,除了注意飲食外,保持適當的運動量也是keep fit 的不二法...
美臂與美腿同樣重要,這裡為你介紹最為有效的啞鈴美臂課程,讓你短短一周時間就能擁有...
我們的大腦約有1000億個神經元,雖然大腦的發育過程大多是在孩童期進行,但不斷革新的...
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一、仰面躺在床上,雙手放於身體兩側,將兩腿併攏,然後雙手交叉伸直放在頭頂,拉伸手...
權宜之策,是鍛煉胸肌,令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動,同時可以收緊手臂線條...
美國紐約艾奎諾克斯健身俱樂部介紹了一種來自巴西的柔性運動,只需要每天堅持10分鐘,...
骨盆的端正與否,對人的身材的影響是很大的。通過矯正骨盆,可以讓你的身材更加完美。...