減肥俱樂部

練習一：坐位俯姿側平舉——練習肩部、三角肌 美頸、香肩…… 暴露還是隱藏視線開始還是 停留…… 練習二：啞鈴推舉——練習肩部 練習三：頸部側彎曲——練習頸部肌肉，減輕壓力 對比往往產生出人意料的效果，對比甚至可以創造美。「天鵝美頸」讓面部的輪廓...

擔心不必要的脂肪會直接長到你的上臂上去嗎？ 如果這樣的話，這項針對上半部身體的運動是專門為你設計的。它主要鍛煉你的手臂，肩膀和胸部。用一個捲尺來觀測你的運動進度吧。在你的塑造你的肌肉的時候，記住捲尺的刻度也許不會變，但是你會變得不一樣。 你...

只要為各個部位找到最佳的鍛煉姿勢，其實，鍛煉也不是什麼麻煩冗長的事情。 最佳的臀部鍛煉姿勢 單足站立，抓住腳踝。這種伸展姿勢在塑造臀部的曲線的同時，不會在某種程度上抵消使腹部的練習的效果。 作法： 站立，右側身體靠椅或牆以保持平衡。抬左腳，用...

愛美的你，希望擁有凹凸有致的身材，利用運動燃燒多餘的脂肪，來提高基礎代謝，以達到苗條的目的。至於運動則以強化腹...

要身材窈窕，「腰」的重要性不可小瞧，沒有纖腰的襯托，無論你有多美的胸形和臀線，都不能夠帶來美感，而是顯得臃腫，相反，就算你是個富態MM，如果你擁有纖腰一束，就是要哪有哪的性感寶貝啦！ 使腰變細的毛巾操 必備用品：毛巾一條 1、雙腿向前伸直坐正，...

美臀的標準是什麼？挺翹、圓潤、結實，還要有彈性。那麼怎麼才能擁有呢？快來學吧！ 一、雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持...

運動方案一： 1、將手掌相對，輕輕在胸部兩則，吸一口氣。 2、緩緩吐氣，同時配合雙手如圖動作，將胸部肌肉往中央擠壓集中。 3、如果感覺到胸被壓到極限時，放鬆手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。 運動方案二： 身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉...

是不是覺得色彩艷麗的春裝穿上身也沒有了昔日的風采？減肥當然是刻不容緩的事。現代時尚的減肥觀念已拋棄了以往的飢餓療法及狂轟濫炸式的臨時鍛煉，讓你在家也可以悄悄瘦下來。跟著我們一起來做吧！ 第一步：規律生活 對於許多平常工作勞累的美眉來說，冬天...

減肥難，大腿減肥更難。為此，健美專家建議粗腿女士應從以下三方面著手。 進行大腿減肥的全身運動 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬...

夏天就要來臨，當你看著別人結實的臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子裡，心裡真不是滋味！ 這裡告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美...