減肥俱樂部

搖呼拉圈會不會瘦身？首先我們必須考慮幾個重點： 一、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？不要以為有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想像中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！如果您以為已經運動了，反而多補充一些...

這可是正在日本火熱流行的瘦身方法哦，利用浴巾調整身體姿勢，並且輔助瘦身霜的吸收滲透，讓背部和小腹肉肉一天天跑不見！ 夾雜誌升級密碼：運動大腿內側肌肉 塗抹瘦身霜之後，選擇像稍厚一點的雜誌夾到膝蓋之間站立，可以有效運動到平時很難燃脂的大腿內側...

很多減肥的MM都喜歡運動瘦身，以為運動出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的話反而抱怨沒效果，但是真的是這樣嗎，聽聽專家的說法. 運動出汗 並非越多越好 很多人稍一運動就會出汗，而有的人往往運動很長時間也不怎麼出汗。這究竟是怎麼回事呢?專家稱，正常情...

大腿是最容易囤積 脂肪 ，又最難的減的部位。跳繩 減肥 法，則被公認為減大 腿 最快、最簡單的方式。據測試顯示，跳5分鐘繩， 運動 效果就相當於慢跑半小時。一起來學學看吧。 腳尖先著地 雙腳併攏，向上起跳，跳時繃緊大 腿 肌肉，腳尖先著地。 當繩子轉回...

沒時間運動，那就變做菜邊運動吧，瘦腿、煮菜兩不耽誤！燒飯也能燒出修長玉腿？不信就趕緊來學習一下吧！ 洗菜踮腳 在切菜或洗菜的時候，兩腿分開與肩同寬，雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣時抬起，呼氣時放下。盡量快速做抬、壓腳跟的動作，直到感覺小腿酸痛...

趕潮流的你是不是連運動也要是最時尚的呢？用越野手杖來進行健身操是時下最時尚的運動之一，不需要太多的器械只要有一根越野手杖就能進行的徒手操讓你不用再去花盡心思想要如何減肥。動一動你就能減肥，好玩又能讓你擁有好身材，現在就開始行動吧! 越野手杖...

是否你也期盼健康、苗條的身材，而擔心堅持不了、無法實現目標呢？資深體重管理咨詢師金山說，不要悲傷，自律、堅持也是可以學會的。既要有不達目的誓不罷休的決心，還要有輕鬆減肥，自我約束的方法： 1. 給自己一個明確的目標 問問自己，關於健康與身材，想...

利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬，然後屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替，重複同樣動作各約20次。 上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡...

1、深蹲： 下半身的訓練，除了會加大身體的消耗外，還是用來鍛煉大腿和美臀的王牌動作，一組做15次，最少要做四組。 春節居家輕鬆瘦身六招式 動作要領： （1）抬頭挺胸、向前看，注意不要低頭，身體上半身與地面垂直； （2）核心部位腰腹收緊，臀部向後坐，...

沒有醜女人，只有懶女人這句話同樣可以應用在美體修煉上。生活即是修煉，睡覺也是修煉，每天睡覺前，利用十分鐘做睡前瑜伽來放鬆精神和形體，由內而外梳理身體以達到美背瘦腰的功效，堅持下去，身體會知道一切變化！快快行動起來吧！ 一： 腰 部： 1：平躺仰...