減肥俱樂部

男士發胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了後來，就成了司空見慣的特徵。那麼，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢？男士減肥從腹部開始下面為大家推薦：男士快速減肥操。 男士發胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但...

不想汗流浹背地大幅度運動，幾個伸展動作輕鬆塑造修長體態，給自己一個巨大的驚喜！ 教練李丹的塑身私房話 拉伸動作溫和沒有壓力，即使不善運動的人也可以練習。練習時要適可而止，尤其是剛開始練習時不要勉強，重要的是讓自己感覺舒服。 不需要任何器材。任...

第一周：養成暴走習慣 在開始步行鍛煉之前，要以比平時速度慢的步伐，走大約10分鐘。之前別忘了做5分鐘的熱身練習。 走直線：練習沿一條虛構的直線行走，雙腳內側沿著這條直線的外側挪動; 交叉步行：仍然利用這條想像中的線，通過沿直線兩側交叉挪動雙足來鍛...

運動消耗體內脂肪的方式，是靠原來貯藏的脂肪為原料的，而要使這些脂肪達到理想的燃燒效果，每次的運動量應使心跳達到極限次數（220減年齡）的65％?70％，通常運動的時間越長、越慢，消耗的脂肪就越多。有氧運動是最好的減肥的運動方式。 什麼運動最減肥 在...

有些人拚命鍛煉體形卻改變很小；有些人嘗遍各種方法最終卻只得放棄；塑身的成功者到底有哪些秘訣？我們該怎麼做？下面12條來自成功者的經驗，會帶給你驚喜。 秘訣1：想一想魔鬼身材的樣子 絕招：首先建立目標收緊臀部還是減肥5公斤，然後想像出成功達到目的...

這套居家減肥操據說很受美國女星的青睞。合理運動全身的各個部位，讓脂肪充分燃燒，每天20分鐘，不需要去健身房就能運動減肥。 指導方案： 每週按照指導運動三至四次。運動步驟如下： 1）運動前先做一些簡單的有氧運動熱熱身如原地踏步等； 2）接著做前三個...

想要擁有健美身材就要常做健身運動，鍛煉身體曲線。下面介紹簡單瘦身法，教你幾個減肥操，讓你隨時隨地做健身運動，塑造健美身材，完善身體曲線。快來看看這個簡單瘦身法，學習減肥操吧！ 想不想隨時隨地都能瘦身，那就練習下面的這些小運動吧! 1、你的室內...

怎樣減肥，特別是那蘿蔔大象腿呢，愛美的女孩不要愁，現在我們為你介紹套專業的健身方法，臥室中就讓你甩掉多餘脂肪，實現追求完美身材的夢想吧! 動作一： 站姿，兩腳分開一前一後，然後雙腿屈膝，再站起來，重複20次以上。 動作二： 站姿，把其中一條腿放在...

近兩年來，瑜伽已經成為最熱門的健身話題及在大眾群體中知名度最高的時尚運動；但是隨著人們對健身需求的不斷發展，一些新的健身運動項目逐漸被引進，普拉提、肚皮舞等新的健身運動也逐漸被人們所熱捧。 普拉提的由來 普拉提是PILATES的譯音，由德國人約瑟夫...

懶人一族最怕麻煩，又說每天上學上班都已疲累不堪或者家中沒有 健身器材 等各種藉口，不想運動又想瘦。今期就為懶人們設計幾招帶氧運動及日常飲食注意事項，讓大家一邊享樂一邊輕鬆瘦。 step1預備動作，深呼吸，雙腳分開向左右各開70厘米，手自然下垂放在腿...