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好身材 「跳」出來

這天,在街上碰到一個以前的美女同事,沒說幾名閒話,她就迫不及待地問我:你吃什麼減肥藥了?效果真不錯。好東西要和大家一起分享塞!我一愣,我是最反感減肥產品的,她問得可真奇怪。趁我發愣,她用手比量了下我的腰,有些誇張地叫起來:哇,腰也只有兩尺

這天,在街上碰到一個以前的美女同事,沒說幾名閒話,她就迫不及待地問我:“你吃什麼減肥藥了?效果真不錯。好東西要和大家一起分享塞!”我一愣,我是最反感減肥產品的,她問得可真奇怪。趁我發愣,她用手比量了下我的腰,有些誇張地叫起來:“哇,腰也只有兩尺了吧,以前你和我一樣都穿2尺3的褲腰,快說快說,有什麼秘決!!”我使勁想了想,最近一個月我在跟著媽媽練跳躍,所謂細腰秘決應該就是這“跳躍三式”了吧。

為了預防骨質疏鬆症,媽媽從一位老姐妹那裡學了“跳躍三式”天天都在抽空練習,我覺得挺有趣,也學了來陪媽媽一起跳。

“跳躍第一式”——單足跳:一腿屈並懸空,另一腿支撐並跳躍,兩臂可維持平衡,協調配合。可一腿連續做數次,後換另一腿支撐跳躍;也可以做一次支撐腿在空中交換一次,依此類推。連跳十次。

“跳躍第二式”——開合跳:兩臂側平舉,兩腳向左右跳開與肩同寬,然後兩腳跳回初始位,兩臂還原,連跳十次;兩臂側平舉,兩腳左前右後向前後跳開,前後腳相距一步,隨後兩臂還原,連跳十次;兩腳改右前左後,連跳十次。

“跳躍第三式”——跳繩跳:根據個人情況,可做單雙腳的各種跳繩動作。連跳十次。

因為“跳躍三式”沒啥限制,我和老媽一有空就做,時間多就做全式,時間少就單選一式。沒想到我才跳一個月,腰圍就跳小三寸,算是無心插柳,哈哈。

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