這天，在街上碰到一個以前的美女同事，沒說幾名閒話，她就迫不及待地問我：“你吃什麼減肥藥了？效果真不錯。好東西要和大家一起分享塞！”我一愣，我是最反感減肥產品的，她問得可真奇怪。趁我發愣，她用手比量了下我的腰，有些誇張地叫起來：“哇，腰也只有兩尺了吧，以前你和我一樣都穿2尺3的褲腰，快說快說，有什麼秘決！！”我使勁想了想，最近一個月我在跟著媽媽練跳躍，所謂細腰秘決應該就是這“跳躍三式”了吧。
為了預防骨質疏鬆症，媽媽從一位老姐妹那裡學了“跳躍三式”天天都在抽空練習，我覺得挺有趣，也學了來陪媽媽一起跳。 “跳躍第一式”——單足跳：一腿屈並懸空，另一腿支撐並跳躍，兩臂可維持平衡，協調配合。可一腿連續做數次，後換另一腿支撐跳躍；也可以做一次支撐腿在空中交換一次，依此類推。連跳十次。 “跳躍第二式”——開合跳：兩臂側平舉，兩腳向左右跳開與肩同寬，然後兩腳跳回初始位，兩臂還原，連跳十次；兩臂側平舉，兩腳左前右後向前後跳開，前後腳相距一步，隨後兩臂還原，連跳十次；兩腳改右前左後，連跳十次。
“跳躍第三式”——跳繩跳：根據個人情況，可做單雙腳的各種跳繩動作。連跳十次。 因為“跳躍三式”沒啥限制，我和老媽一有空就做，時間多就做全式，時間少就單選一式。沒想到我才跳一個月，腰圍就跳小三寸，算是無心插柳，哈哈。 各位愛美妹妹們，趕快試一試吧！要是你真的瘦了，請把我們瘦身男女網站[ssnn.net]告訴你需要的朋友。 |
