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苗條身材 每天五分鐘瘦身操

優雅的晚禮服，誘人的身材，你想擁有嗎?現在，就跟著我的示範做瘦身操吧。縮小腹，瘦瘦臉 ，完美的曲線是每個女人都渴望擁有的。每天5分鐘，你也能做到! １雙手舉高，使全身成一直線，兩腳合併，腳尖踮高，在原地靜止保持10秒鐘，把肌肉拉至極限，腳上下來回

　　優雅的晚禮服，誘人的身材，你想擁有嗎?現在，就跟著我的示範做瘦身操吧。縮小腹，瘦瘦臉 ，完美的曲線是每個女人都渴望擁有的。每天5分鐘，你也能做到!

　　１雙手舉高，使全身成一直線，兩腳合併，腳尖踮高，在原地靜止保持10秒鐘，把肌肉拉至極限，腳上下來回做10次。

　　２雙腳張開站好，雙手同１舉直，此時下半身保持不動，上半身向一側傾倒，在極限的位置靜止10秒鐘，還原後同樣動作向另一側傾倒，也同樣停留10秒，如此來回10次。　
　　
　　３全身直立，左手向右內彎，右手向左拉至極限維持10秒，單手每回5次後交換，共5回。
　　
　　４兩腳成直線後張開站立，接著由站立彎成跪立姿勢，前腳垂直點地，後腳則直角彎曲垂放地面。左右兩腳交換5次。
　　
　　５身體垂直坐著，右腳完全拉直，左腳彎曲放在右腳膝蓋側邊，時身體盡可能向左邊彎拉至極限止，停留10秒。變化左右腳的姿勢。同樣方式，身體向右彎，也停10秒，來回3次。
　　
　　６身體向後平躺，雙手抱膝，向胸前拉至極限停留10秒。放鬆。來回3次。

　　可能有JM會懷疑，管用嗎？你試試就知道了！！！

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