已經是深秋了，天氣變得涼爽起來，室外活動相對就少了許多，許多人選擇坐在家中不出來。缺少了活動，脂肪就會不經意間對堆積起來。對於想減肥的人來說，這個可是一個危險的季節。有一種方法用了後，不需要你花費大量的金錢和時間，體重不會反彈起來，反而一個月輕鬆減掉10斤，只要堅持輕鬆的走半小時，輕鬆減肥和簡單。
其實方法很簡單。是每天晚餐一小時後，為什麼要選擇晚飯一小時，因為晚上後最好休息一下，讓腸胃好好工作，吃的再好消化不好對身體樹不好的，一小時基本上腸胃的工作已經完畢，此時走出家門，然後繞著住宅小區走，這時要注意了，不是平常的慢走或者徐行，要大步快走。不要小看走步，如果你一直疾步前進，不出十分鐘就會出汗，稍微出點汗不僅燃燒脂肪，還利於排毒。但不要大汗淋漓，這樣反而傷身。 所以晚上疾步走是減肥的最佳的方法，如果堅持下去，效果比跑步還要好。如果覺得走路的過程寂寞，可以拉上自己的愛人一起，兩個人邊走邊聊天，上了一天班，只有晚上在一起，如果一個上網一個看電視，夫妻之間失去了交流的機會，走步恰恰彌補了這點，此外，夫妻同走相互交流，對身體也大有好處的。如果找不到走伴或者自己單身，不妨弄個MP3等隨身聽，聽聽歌曲或者聽一段評書，也是一件不錯的事情。假如你此時是個勤奮好學的人，用MP3聽聽半小時的講座，效果肯定比你在家裡學習1小時還要好。 總之，晚上堅持走半小時，好處多多，不但是最佳的減肥方法也是預防肥胖的最佳方法。而且有些事情可以再走路的過程中完成，完全是一舉兩得的好事。 |
