如今美臀已變成愛美女性追逐的目標,想要在今秋穿上最in低腰牛仔褲,秀出曼妙動人的S型曲線的話,現在就開始行動吧!
臥室因為有軟乎乎的床,所以最適合躺、臥的運動。(而地板上也可以鋪層地毯,讓身體可以與地板進行柔軟接觸。)注意:床墊不能太軟,否則脊椎容易受損。
2.起床的暖身運動
早上起床想要精神好,不妨來個起床熱身操吧!首先來個深呼吸,雙手高舉伸伸懶腰,然後利用下床穿拖鞋時,把腿伸直,腳尖下壓,以伸展腿部肌肉。洗臉的時候,利用毛巾來點伸展運動。雙手拉毛巾做左右轉體動作;毛巾鉤住腳底,做腿部伸展運動。
3.可利用輔助工具
在私密的臥室裡,你可以利用一些輔助按摩器之類的東西,來幫助你的運動。按摩一下大腿的肉、後背部的曲線,一些在大庭廣眾下不好意思做的運動都可以做。 |