一周過半，身體感到疲勞了，不妨來洗個熱水澡吧！  ↑ 接著腹部肌肉用力、提腰，做15次。可改善血液循環，促進腸蠕動。  → 用淋浴噴頭澆冷水到足尖，促進血液循環，達到保持體溫的目的。體寒的女性也可在洗澡時放一些浴鹽來提高保溫的效果，使肌膚嫩滑。 
泡澡時要做的瘦身操 
 正確搓擦也可減肥 輕輕搓掉多餘脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多餘脂肪，真是一舉多得！先浸泡，然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。  腹部搓擦 用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。  臀部搓擦 以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次。  腹部搓擦 在腹部旋轉地自下往上搓擦，兩手輪流交換做5次。要挺胸，背脊伸直。  腿部搓擦 雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。 噴頭沐浴減肥 用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。  腹部 在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時強時弱。  推薦閱讀： 洗澡瘦身法:麻辣澡 腿部 彎腰將噴頭對著小腿，由下往上衝；輪流沖洗按摩雙腿，反覆交替數次。 舒適的局部沐浴瘦身法 對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環，從而加強了局部減肥效果。而且還可以消除疲勞。  坐浴 在溫熱水中泡5～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。  半身浴 下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心臟負擔。 |