一周過半,身體感到疲勞了,不妨來洗個熱水澡吧! ![]() ↑ 接著腹部肌肉用力、提腰,做15次。可改善血液循環,促進腸蠕動。 ![]() → 用淋浴噴頭澆冷水到足尖,促進血液循環,達到保持體溫的目的。體寒的女性也可在洗澡時放一些浴鹽來提高保溫的效果,使肌膚嫩滑。 ![]()
泡澡時要做的瘦身操 ![]()
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![]() 正確搓擦也可減肥 輕輕搓掉多餘脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多餘脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚。 ![]() 腹部搓擦 用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數越多越有效。 ![]() 臀部搓擦 以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5、6次。 ![]() 腹部搓擦 在腹部旋轉地自下往上搓擦,兩手輪流交換做5次。要挺胸,背脊伸直。 ![]() 腿部搓擦 雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。 噴頭沐浴減肥 用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩,尤其針對有贅肉的地方,不斷地沖洗按摩,能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。 ![]() 腹部 在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,最好水流時強時弱。 ![]() 推薦閱讀: 洗澡瘦身法:麻辣澡 腿部 彎腰將噴頭對著小腿,由下往上衝;輪流沖洗按摩雙腿,反覆交替數次。 舒適的局部沐浴瘦身法 對身體的某個部位進行沖洗,與全身浴一樣能促進血液循環,從而加強了局部減肥效果。而且還可以消除疲勞。 ![]() 坐浴 在溫熱水中泡5~10分鐘,可改善便秘,減少脂肪積累。 ![]() 半身浴 下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴,又不會造成心臟負擔。 |