食量大，攝入的熱量過剩，是導致身體肥胖的主要因素。刺激穴位，可控制食慾，防止暴飲暴食。腹部的中脘，背部的胃俞和腿部的足三里三個穴位，可控制食慾。在吃飯前刺激這三個穴位，飢餓感可消失，食慾受到抑制。這三個穴位不僅能控制正餐，還可以抑制吃零食。不如伸手按穴位。
中脘穴：位於心口窩向下至肚臍兩者直線的正中部位。刺激中脘，具有控制食慾的作用，並有安神的效果。可有效防止因客觀環境因素引發的過量飽食。 胃俞：該穴位位於背部，在戶胛骨下端，第十二胸椎棘突下旁開1.5寸的地方（距正中線左右兩手指寬3厘米部位）。可調節胃功能，並可控制食慾。 足三里：該穴位們於膝蓋以下約三個手指寬（4厘米）的下方，脛骨稍偏外側處。具有調節腸胃的功能。 下面再介紹一個最有效的減肥方法： 多運動有利於消耗體內脂肪。假如每天嚴格控制飲食，增加基礎代謝量，就可以有效地消耗攝入體內的熱量。熱量消耗過量，其不足部分則由蓄積在體內的脂肪進行補充，如此堅持下來，體重自然減輕，從而也就達到了減肥的目的。如果午餐吃得太飽，回公司不要乘電梯，徒步登樓梯，可以消耗熱量。在條件許可的範圍內，多動腦筋，多想辦法，只要這樣做了，肯定會有益於減肥，有益於健康。提高基礎代謝量，加大體內脂肪的消耗。 健康減肥，目的是為了減少體內脂肪。但是，如果只依靠控制飲食來減少體內脂肪，，肌肉也會隨之而減少，肌肉中存在著比其他的代謝等更為活躍的這類細胞不能減少。如果平時嚴格限制飲食，同時又注意多運動，就可以防止肌肉中細胞減少，增加基礎代謝。 有氧運動每週三次，每次三十分鐘效果最佳。有氧運動則指徒步行走、散步等輕量運動。 徒步行走的要領：呼吸節節律要均勻。擺臂與步幅協調一致，節奏和諧。要提高行進速度，擺臂幅度應大於平常。手腕、肩膀要放檢，肩關節擺幅度要大，肘關節擺幅度要小。全身放鬆，神情悠然，意念集中在下腹部。行走時腳尖朝前，盡量與視線平行。手指不要用勁，自然彎曲或自然伸張。收腹、背挺直。關節前伸，腳跟先著地，腳尖向前方，全腳掌著地。 健康的減肥運動，關於每天堅持，要努力改變日常運動不足的生活方式，應使運動成為日常生活中的一部分。只要這樣持之以恆地堅持下去，就完全可以塑造出一個不易發胖的勻稱身材。 |
