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專家:MC期間如何減肥

生理期減肥法你聽說過嗎?可愛的MC期間適當的實施減肥計劃能起到事半功倍的效果。 飲食4宜4忌 宜:少量甜食;肉類;豆類;堅果。 忌:生冷食品;辛辣食物;鹹食;咖啡茶。 我們可以吃少量的甜食,能促進血液循環,幫助污血代謝,如紅糖紅豆湯、酒釀蛋、點心等。 肉

  生理期減肥法你聽說過嗎?可愛的MC期間適當的實施減肥計劃能起到事半功倍的效果。

  飲食4宜4忌

  宜:少量甜食;肉類;豆類;堅果。

  忌:生冷食品;辛辣食物;鹹食;咖啡茶。

  我們可以吃少量的甜食,能促進血液循環,幫助污血代謝,如紅糖紅豆湯、酒釀蛋、點心等。

  肉類中,薄荷特別推薦麻油豬肝,有利於身體排出廢血。

  生冷食品、辛辣食物都是刺激性食物,容易引起腹痛。而且生冷食物也容易導致水腫,所以不可以只吃水果哦。

  鹹食容易導致水分滯留,加重水腫,萬萬不可。

  咖啡容易導致情緒焦慮不安,茶易引發貧血,所以在這個特殊時期,要遠離這兩種飲品。

  運動策略

  生理期間肯定得避免劇烈運動,但也沒必要一動不動。我們可以選擇散步、舒緩瑜伽(不做倒立姿勢)這些緩和運動。同時,可以多給身體做按摩,消除水腫現象。適量的運動可以幫助我們加快血液循環,讓經血順利排出,快快告別生理期,迎接黃金周!

  生理期要特別注意休息,保證每天8小時左右的睡眠時間。同時要注意保暖,保證血液循環順暢。否則,髒血長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。親愛的寶寶,一定要特別留意哦!

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