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如何預防妊娠期肥胖

除了妊娠反應外，大多數女性懷孕後進食量都會增加。此時既要保證孕婦一定質量和數量的飲食，又要避免盲目地增加營養。為了預防妊娠期肥胖，孕婦飲食要注意以下幾點： （１）限制脂肪攝入。尤其在產前三個月更應注意，要少吃肥肉、油炸食品、奶油等。 （２）

除了妊娠反應外，大多數女性懷孕後進食量都會增加。此時既要保證孕婦一定質量和數量的飲食，又要避免盲目地增加營養。為了預防妊娠期肥胖，孕婦飲食要注意以下幾點：

（１）限制脂肪攝入。尤其在產前三個月更應注意，要少吃肥肉、油炸食品、奶油等。

（２）限制糖類食品攝入。糖攝入過多，人體無法全部利用時就會轉化為脂肪，因此孕婦在妊娠末期要適當控制甜食、點心。

（３）增加蛋白質食物。孕婦可適量增加瘦豬肉、魚類及豆製品，以防營養不良。

（４）多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果可以提供人體所必需的無機鹽和維生素，同時還可增加飽腹感，而且很少增加熱量。

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