有些女性會抱怨，在懷孕、生完孩子後身材走了樣，這在醫學上稱為“生育性肥胖”。要預防生育性肥胖，保持窈窕的體態，產後需要注意以下幾點：
（１）早期活動。產後若身體健康、沒有會陰破裂，２４小時後即可下床活動，半個月後可做些輕便的家務活，１個月後可進行適宜的常規體育項目的運動，如散步、慢跑、跳繩、球類等運動。早期活動，有利於產後體質的提高和恢復，有利於體內多餘熱量的消耗而防止肥胖的發生。 （２）合理飲食。按照營養學的觀點，女性產後為了維持身體生理及泌乳的需要，一般來說對食物營養的需求要比平時稍多一些，每天需要攝入的熱量相當於主食４００～６００克，蛋類５０～１００克，肉類１００～１５０克（包括魚類），豆製品１００克，蔬菜和水果４００克左右，並應根據體重情況及乳汁分泌量大小來進行靈活的調整。如果進食過多，特別是主食及脂肪類食物攝取過多，就會因體內營養過剩，多餘熱量轉變為脂肪貯存在體內，從而引起肥胖。 （３）親自哺乳。哺乳可以加速乳汁分泌，促進母體的新陳代謝和營養循環，還可將身體組織中多餘的營養成分運送出來，減少皮膚脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。 （４）做產後操。分娩７天以後，可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。 |
