減肥俱樂部

騎自行車是一種很好的有氧訓練方式，如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什麼樣的自行車，要根據自己的愛好和鍛煉目的來定。 自行車鍛煉五法 減脂騎車法 以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。 強...

坐在椅子上也健身。對於從事文職工作的女性 來說，每天工作的8小時中，有4/5的時間都在坐著。誰說坐著就不能鍛煉身體了？看看我們為你搜集到的簡易健身小招數吧，讓健康 生活 從椅子上開始。 1、打坐操 ·坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在...

在這炎炎夏日，最讓人暢快的健身休閒方式莫過於跳進清涼的泳池去劈波斬浪了，不僅可以迎合夏日消暑的氣氛，同時可以鍛煉身體。但除了游泳以外，你是否還想學習些有趣、易學，同時又能輕鬆塑造身形的水中花式動作呢？那還等什麼？下水吧！ 1.劃板推拉 訓練方...

編者按：如果問問PPMM瘦身失敗的理由？她們會說：沒耐性、沒時間、沒地方。確實，這些都是阻礙OL們減肥的實際理由。有沒有不花時間，沒有場地限制，又比較容易堅持的鍛煉方法？有！只要看過睡前1分鐘瘦身操，你就會說：FAT？NO WAY！ 拉伸筋骨是KEEP FIT的最...

針對症狀：工作忙，缺乏時間鍛煉身體，導致身上的肉越長越松，體重沒增加，看上去卻越來越胖。 特點：瑜珈動作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用，最適合「虛胖」體質人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂樓平...

對都市女性而言，健身已經成為她們 生活中非常重要的一部分。在加入健身大軍之前，你一定想瞭解一下行情：什麼運動 項目最流行 、什麼運動項目最適合自己。經過調查，當今有四項熱門健身運動最適合都市女性，分別是搏擊操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。 搏擊操快...

RD家庭健身法是目前美國廣為流行 的一套健身運動 。在過去的20年裡，由於這套健身運動無需器械，無需場地，簡便易行，行之有效，因而受到美國千百萬人的積極推崇。美國約有 8800所中、小學已把這套健身運動列為體育鍛煉必修項目，並以健身法中的身體檢測標準...

一種新式減肥方法只能讓女人們支起耳朵，而只有省時省力，才能讓她們欣喜若狂，大概這就是瑜珈提斯大受歡迎的原因吧！ Q：什麼是瑜珈提斯 A:瑜珈提斯結合了西方的普拉提與東方的瑜珈。除了強調增加肌肉力量，有氧耐力、柔軟度、平衡感外，更是心靈修行的絕佳...

水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新 運動形式。 目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在北京 ，還是剛剛起步。 水上瑜伽的六大功效 (1)消除疲勞 配合...

因為我一直是個有些胖，絕對不瘦，但又想叫自己瘦下來的人。 中秋節的時候，正式開始了我的減重歷程。 早上6點半左右起床，做做伸展運動 ，準備早飯。 早上我會吃的很豐富，很有營養。每天都會有主食（麵包，玉米，甚至米飯或粥），蛋清，牛奶，水果，有時候...