一種新式減肥方法只能讓女人們支起耳朵，而只有省時省力，才能讓她們欣喜若狂，大概這就是瑜珈提斯大受歡迎的原因吧！ Q：什麼是瑜珈提斯 A:瑜珈提斯結合了西方的普拉提與東方的瑜珈。除了強調增加肌肉力量，有氧耐力、柔軟度、平衡感外，更是心靈修行的絕佳練習。它強調用意志力來引導肢體運動，主要訓練所謂的核心肌群，即腹背部的肌肉群，舒緩肩膀酸痛、下背疼痛、駝背等現象並以訓練加以改善，得到優美健康的體態，非常適合壓力大的女性。這種將西方的普拉提與東方的瑜珈結合、在平緩狀態下完成的有氧運動，讓你在這個夏天不必大汗淋漓，就可以將美形＋放鬆一舉拿下。
1.盤腿坐在瑜珈墊上，雙手姿勢如圖。
2.坐姿不變，雙手向上盡量展開，同時背部挺直。
3.右腿姿勢如圖，雙手在身後交握。功效：消除肩膀和後背脂肪，拉伸背部肌肉。
1.身體俯臥在瑜珈墊上。雙腿後屈，雙臂放在身後，雙手交叉。
2.雙腿伸直並盡量向後抬起，身體盡量上抬，雙手同時向後伸直。
功效：充分伸展背部和肩膀肌肉，改善血液循環，消除酸痛和疲勞。
1.雙臂和雙腳支撐身體，盡量將手臂和雙腿伸直。
2.雙臂和腿部姿勢盡量保持不變，臀部盡量向上。
功效：這個姿勢使脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性。 緩解背部、關節和肌肉的疼痛，增強身體力量，協調身心平衡 |
