減肥俱樂部

春節一向是各路MM爭奇鬥艷的大日子，很多MM早已暗暗展開了突擊減肥計劃。我們特意為大家張羅了幾款具體而實用的減肥方案，別怕麻煩，別偷懶，一起來吧！只要身體力行，奇跡會等著你。 瘦腿5招 【動作一】90度角側踢腿，保持時間越久越好。每條腿做3組(每組10...

有些人整體來說不算肥胖，偏偏有一個又大又圓的臀部，雖然老媽說這是「好生養」的象徵，但青春年少的你，又怎會容忍這個稱號發生在你身上？所以，今日開始就要進行收臀大計，同「豪華臀」Say Goodbye。 ※ 理想臀形標準——夠挺、圓滑、結實 ※ 很多女性都會...

長大了，越發可以理解時間「彈指而過」的意味。匆匆逝去的時間，從指縫中，從臉頰上溜走，絕情得很，把握時間，有如捕風。 風過豈能無痕？時尚風把人們的眼光從一個高度延伸到另一個高度，有時候「哈美」，有時候「哈韓」，有時候復古，有時候搞怪。連健身房...

現代女性不要有肥大的臀部和肚子，臀部超過標準的女性應該每天堅持做減肥體操，這樣可以減去多餘的脂肪。 小編解讀腰臀圍尺寸之比：一般健康而未停經的女性，其腰臀圍尺寸之比應該在0.67～0.8之間，而體重則無關緊要。大家耳熟能詳的「91－63－91」(厘米)這...

這套專門針對上半部身體的動作就完全適合你。它主要針對手臂，肩膀和胸，讓它們變得更緊致結實。 你的鍛煉計劃 每個動作做30秒鐘的2組。慢慢增加到一組1分鐘，保持動作緩慢，有控制。每組之間休息30到60秒鐘。每週做2到3次。（為了達到最好的效果，你可以每...

冬季到了，又是長靴爭奇鬥艷的季節，修長纖細又健美的小腿又會是一道美麗風景。可是，小腿臃腫怎麼辦？小腿肌肉鬆懈怎麼辦？還用說嗎？快運動起來吧！ 小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使...

擁有纖腰是每個女人的夢想，許多健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。 簡單收腹運動 這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提...

走路的姿勢不好，會導致腿部的肥胖，減肥的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢，好確認自己如何做出改善。下面提示幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。 踢著走： 有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子， 會有一種習慣就是踢著走。踢著走的時候身...

健身的原理其實很簡單：阻力練習是為了增加肌肉從而塑造健美體形；運動流汗是為了消除多餘脂肪而變得苗條。然而，即使這些基本的健身方法有時候也會令我們迷惑。何時、何地、如何健身才會達到最好的效果呢？ 帶著這些疑問，我們專門拜訪了多位著名運動學專家...

每次在電視上看到莎朗斯通、伊麗莎白赫莉這些魔鬼身材的大美人，是不是都會羨慕不已？不用再對著鏡子歎氣，有言道，臨淵羨魚，不如退而結網，鍛煉自己的身材，才是讓自己變得更美的唯一妙主意。也許用不了多久，你就能對「生命在於運動」深有體會。 明顯的魔...