春節一向是各路MM爭奇鬥艷的大日子,很多MM早已暗暗展開了突擊減肥計劃。我們特意為大家張羅了幾款具體而實用的減肥方案,別怕麻煩,別偷懶,一起來吧!只要身體力行,奇跡會等著你。 瘦腿5招 【動作一】90度角側踢腿,保持時間越久越好。每條腿做3組(每組10...
有些人整體來說不算肥胖,偏偏有一個又大又圓的臀部,雖然老媽說這是「好生養」的象徵,但青春年少的你,又怎會容忍這個稱號發生在你身上?所以,今日開始就要進行收臀大計,同「豪華臀」Say Goodbye。 ※ 理想臀形標準——夠挺、圓滑、結實 ※ 很多女性都會...
長大了,越發可以理解時間「彈指而過」的意味。匆匆逝去的時間,從指縫中,從臉頰上溜走,絕情得很,把握時間,有如捕風。 風過豈能無痕?時尚風把人們的眼光從一個高度延伸到另一個高度,有時候「哈美」,有時候「哈韓」,有時候復古,有時候搞怪。連健身房...
現代女性不要有肥大的臀部和肚子,臀部超過標準的女性應該每天堅持做減肥體操,這樣可以減去多餘的脂肪。 小編解讀腰臀圍尺寸之比:一般健康而未停經的女性,其腰臀圍尺寸之比應該在0.67~0.8之間,而體重則無關緊要。大家耳熟能詳的「91-63-91」(厘米)這...
這套專門針對上半部身體的動作就完全適合你。它主要針對手臂,肩膀和胸,讓它們變得更緊致結實。 你的鍛煉計劃 每個動作做30秒鐘的2組。慢慢增加到一組1分鐘,保持動作緩慢,有控制。每組之間休息30到60秒鐘。每週做2到3次。(為了達到最好的效果,你可以每...
冬季到了,又是長靴爭奇鬥艷的季節,修長纖細又健美的小腿又會是一道美麗風景。可是,小腿臃腫怎麼辦?小腿肌肉鬆懈怎麼辦?還用說嗎?快運動起來吧! 小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係,因此要改變小腿的形態和有效地提高功能,主要的是要使...
擁有纖腰是每個女人的夢想,許多健身專家都有這樣的結論:相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。 簡單收腹運動 這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提...
走路的姿勢不好,會導致腿部的肥胖,減肥的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢,好確認自己如何做出改善。下面提示幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。 踢著走: 有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子, 會有一種習慣就是踢著走。踢著走的時候身...
健身的原理其實很簡單:阻力練習是為了增加肌肉從而塑造健美體形;運動流汗是為了消除多餘脂肪而變得苗條。然而,即使這些基本的健身方法有時候也會令我們迷惑。何時、何地、如何健身才會達到最好的效果呢? 帶著這些疑問,我們專門拜訪了多位著名運動學專家...
每次在電視上看到莎朗斯通、伊麗莎白赫莉這些魔鬼身材的大美人,是不是都會羨慕不已?不用再對著鏡子歎氣,有言道,臨淵羨魚,不如退而結網,鍛煉自己的身材,才是讓自己變得更美的唯一妙主意。也許用不了多久,你就能對「生命在於運動」深有體會。 明顯的魔...
不必做劇烈的室外健身運動也有很好的減肥效果且能輕鬆 瘦身 步行 減肥 。長距離的步行...
韓國人注重禮儀風尚,良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的,在這裡,我們特別舉例能...
不知道大家在和你的那個他(她)在一起的時候做什麼呢?吃飯、看電視、喝咖啡然後一起發...
動感單車 是健身房中運動量最大的器械之一,做45分鐘的動感單車消耗的熱量高達400~50...
收腰小運動 要減去腰間贅肉,除了注意飲食外,保持適當的運動量也是keep fit 的不二法...
美臂與美腿同樣重要,這裡為你介紹最為有效的啞鈴美臂課程,讓你短短一周時間就能擁有...
我們的大腦約有1000億個神經元,雖然大腦的發育過程大多是在孩童期進行,但不斷革新的...
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一、仰面躺在床上,雙手放於身體兩側,將兩腿併攏,然後雙手交叉伸直放在頭頂,拉伸手...
權宜之策,是鍛煉胸肌,令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動,同時可以收緊手臂線條...
美國紐約艾奎諾克斯健身俱樂部介紹了一種來自巴西的柔性運動,只需要每天堅持10分鐘,...
骨盆的端正與否,對人的身材的影響是很大的。通過矯正骨盆,可以讓你的身材更加完美。...